اليك ما هو حمض الفوليك

يعتبر حمض الفوليك أو كما يُسمى بالإنجليزية folic acid أو فيتامين ب9 أحد الفيتامينات التي تنتمي إلى فيتامين ب المركّب، ويحتاج الجسم حمض الفوليك بشكلٍ أساسيّ لإنتاج كريات الدم الحمراء، ويُمكن اعتباره من أكثر ال فيتامينات المعقّدة، إذ يساهم في تحسين صحة الشعر ، والجلد، و الجهاز العصبي ّ، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة كالبيض والأطعمة النشوية، أو من خلال الأقراص المتوفرة في الصيدليات، وفي هذا المقال سنتحدث عنه بشكلٍ عام.

 فوائد حمض الفوليك يساعد الأنزيمات على تكوين الأحماض الأمينية، وذلك من خلال استقبال مركبات أحادية الكربون. يجدّد نمو الخلايا في الجسم، كما يقوم بتكوين حمض DNA. يحسن عملية امتصاص فيتامين ب12 في الجسم. يقي من ارتفاع نسبة الهوموسيستين في ال دم .

ينتج خلايا الدم البيضاء والحمراء في العظم، كما يقوم بحمل مركبات أحادية الكربون في تصنيع الهيم. يقي من احتمالية الإصابة ب السرطان وخصوصاً سرطان الرحم ، والقو لون . يحافظ على صحة ال قلب ، وبالتالي يقيه من ال أمراض التي تصيبه.

يقي من احتمالية الإصابة بالجلطة الدماغية. يحافظ على صحة الدماغ، وبالتالي يقي من الزهايمر . يعالج الضمور البقعي. يقي من ال أرق . يقلل الاكتئاب . يعالج البهاق بفعالية. يحافظ على صحّة اللثة. يقي من التشوّهات الخلقية لل جنين . يحافظ على صحة ال حامل و الجنين .

يقلّل احتمالية الإصابة ب أمراض الجهاز العظميّ، ويحافظ على صحته. أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم الإصابة ب الأنيميا . اضطرابات في الجهاز الهضمي ّ، وبالتالي صعوبة امتصاص العناصر الغذائية. الشعور بال إرهاق والتعب. الشعور بالتوتر والقلق. اضطرابات في الجهاز العصبيّ.

احتمالية الإصابة بح موضة المعدة . مصادر حمض الفوليك بالأطعمة الخضار الخضراء الداكنة مثل: السبانخ، والملوخية. البقوليات بأنواعها مثل: العدس، والفاصولياء، والبازيلاء. الليمون. حبوب الإفطار الك امل ة التي تحتوي على القمح. البيض. النشويات بأنواعها مثل: المعكرونة، والأرز، والخبز. الأفوكادو. الذرة. الهيلون أو الإسبراغوس. التوت بأنواعه. البطيخ ال أصفر أو كما يُسمى بالشمام. البابايا. الموز. الأعراض الجانبية في حال الإكثار من حمض الفوليك الإصابة بتقلّصات شديدة في ال معدة . غازات في البطن. حكّة جلدية. التهيج الجلدي. تلف في الأعصاب. ال إسهال .

المصدر: mawdoo3

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ