تكيس المبايض كيف تحاربينه بهذه الأطعمة

تكيس المبايض كيف تحاربينه بهذه الأطعمة
تكيس المبيض كيف تحاربينه بهذه الأطعمةتكيس المبايض كيف تحاربينه بهذه الأطعمة
تكيس ال مبيض والحل لممحاربتهتكيس المبايض كيف تحاربينه بهذه الأطعمة
البروكلي غذاء مثاليتكيس المبايض كيف تحاربينه بهذه الأطعمة
حيل سريعة لإنقاص الوزنتكيس المبايض كيف تحاربينه بهذه الأطعمة
تناولي أطعمة صحيةتكيس المبايض كيف تحاربينه بهذه الأطعمة
متلازمة تكيس المبيض كيف تحاربينها بالغذاءتكيس المبايض كيف تحاربينه بهذه الأطعمة
نظام تخسيس سريع

هل تعانين من مرض تكيس المبايض ، بالتأكيد يشكل لك الكثير من الإزعاج، وقد ينصح بالتأكيد الكثير من الأطباء باتباع نظام غذائي معتدل.

ان متلازمة المبيض المتعدد التكيس ات لا تسببها الأطعمة، ولكن تغيير طريقة تناول الطعام قد يحسن حياتك بشكل كبير، إليك أفضل الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها.

ويعد أكبر اتصال بين النظام الغذائي ومتلازمة تكيس المبايض هو الطريقة التي يستخ دم ها جسمك ويستجيب للأنسولين، ومن الشائع جدًا بالنسبة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) مقاومة الأنسولين، مما يعني أن أجسامهن لا تستخدمه بشكل صحيح، ويجب أن تتع امل ي مع ارتفاع نسبة السكر في الدم نتيجة لذلك.

على الجانب الآخر لا يسهم النظام الغذائي المرتفع في الكربوهيدرات المكررة في مقاومة الأنسولين فحسب.

 

تكيس المبايض كيف تحاربينه بهذه الأطعمة
 

قد يصعب إنقاص وزنك إذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض، ومن الشائع أن تتطور هذه الحالة إلى جانب اضطرابات المزاج مثل القلق أو الاكتئاب ، ومع ذلك فإن الأطباء يؤكدون أن إجراء تغييرات في نمط ال حياة التي تعزز فقدان الوزن يمكن أن يحسن بشكل كبير من صحتك ابدئي بتغييرات بسيطة، مثل إضافة طعام واحد إلى نظامك الغذائي الذي لا تستهلكينه عادة، أو تناول كمية أقل من الطعام الذي قد يسبب لك الأذى.

عليك الحد من تناول الأطعمة المصنعة مثل اللحوم الجاهزة، وبعض أنواع الجبن وال حلويات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة المعجنات، الخبز الأبيض، حبوب الإفطار والمشروبات عالية في السكريات المضافة.
السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة قد تسهم في التهاب ومقاومة الأنسولين، وهما مشكلتان شائعتان تؤثران على النساء المصابات بالـPCOS وهى متلازمة تكيس المبيض.

ووفقًا لتقرير نشره الموقع لا يوجد نظام غذائي واحد مصمم خصيصًا للنساء مع متلازمة تكيس المبايض. ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من ال بروتين ات الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالألياف يعد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لإنقاص الوزن، ومنع مقاومة الأنسولين، والحد من شدة الأعراض مثل الإكثار من تناول السمك واللحوم الخالية من الدهون والإكثار من تناول البروكلي والسبانخ واللفت.

يمكن لكل من ال بروتينات والألياف الخالية من الدهون أن تساعدك على الوصول إلى الشعور بالامتلاء بشكل أسرع والحفاظ على هذا الشعور ل فترة أطول. هذا يجعلك أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام ويعزز فقدان الوزن.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ