البابونج واستخدامه في علاج اضطرابات النوم

النوم الجيد أمر حاسم لل صحة بشكل عام، ولسوء الحظ، حوالي 30 % من الناس يعانون من ال أرق ، أو العجز المزمن عن النوم، أو العجز عن النوم بجودة عالية، فيعانون من إحدى اضطرابات النوم، ويعد شاي البابونج من أفضل المشروبات العشبية التي تحفز الاسترخاء والاستجمام، ولع دة قرون، تم استخدامه في جميع أنحاء العالم ك علاج ات طبيعية للتغلب على ال ارق ، والبحوث الحديثة تدعم أيضا استخدام شاي ال بابونج وفعاليته كمساعد للنوم .

ال علاقة بين البابونج والنوم

لسنوات استخ دم شاي البابونج ك علاج طبيعي للحد من ال التهاب ات، والحد من القلق وعلاج ال أرق ، وفي الواقع، يعتبر البابونج عادة بمثابة مهدئ معتدل ومحرض على النوم، وقد تنسب آثاره المهدئة إلى مضادات الأكسدة التي تسمى apigenin، والتي توجد بكثرة في شاي البابونج، حيث يرتبط Apigenin بمستقبلات معينة في الدم اغ قد تقلل من مشاكل الأرق، وقد وجدت دراسة أجريت على 60 من أهالي دار رعاية المسنين، أن أولئك الذين تلقوا 400 ملغ من مستخلص البابونج يومياً، كان لديهم نوعية نوم أفضل بكثير من أولئك الذين لم يتلقوا البابونج، كما وجدت دراسة أخرى شملت النساء بعد الولادة الذين يعانون من سوء نوعية النوم، أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج ل مدة أسبوعين، أبلغوا عن نوعية نوم أفضل بشكل عام من أولئك الذين لم يشربوا شاي البابونج  .

وعلاوة على ذلك، وجدت دراسة اشتملت على أشخاص يعانون من الأرق المزمن، أن أولئك الذين تلقوا 270 ملغ من مستخلص البابونج مرتين يوميًا، لمدة 28 يومًا، غفوا لمدة 15 دقيقة أسرع من المشاركين الذين لم يتلقوا المستخلص، بل وقد استيقظ أولئك الذين تلقوا المستخرج مرات أقل في منتصف الليل، مقارنةً بالمجموعة الثانية، ونتائج هذه الدراسات مشجعة، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحصول على ليلة نوم جيدة، ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتأكد من آثار شاي البابونج على النوم .

ما هو شاي البابونج

الاسم العلمي لشاي البابونج هو Matricaria recutita، ويستخدمه الكثير من المعالجين الطبيعيين لعلاج مجموعة واسعة من المشكلات الصحية مثل اللثة الملتهبة، و الالتهابات ، والطفح الجلدي، وتشنجات ال عضلات ، ونزلات البرد، واضطرابات الجهاز الهضمي ، و اليوم ، يتم استخدامه في الغالب لمكافحة الأرق، والحد من القلق وتحسين المزاج، وقد كان هناك عدد من الفوائد المثبتة لشرب هذه العشبة القوية، وهنا الجزء الأفضل بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالقلق من وجباتهم الغذائية أو الكثير من السعرات الحرارية، لأن هذا المشروب يحتوي فقط على سعرين حراريين، اثنين من المليجرام من الصوديوم، ولا كوليسترول على الإطلاق، والآثار المؤكدة وتحسين بعض الظروف الصحية لهذا المشروب تشمل :

1- الحد من القلق و الاكتئاب .
2- القضاء على الحساسية .
3- علاج الأرق .
4- علاج قرحة المعدة .
5- علاج الجروح .
6- مضاد للالتهابات .
7- علاج التهاب المفاصل .
8- علاج بواسير .
9- علاج تشنجات العضلات .
10- علاج اضطرابات الجهاز الهضمي .

كما يمكن أن يستخدم البابونج بعشرات الطرق لتهدئة الجسم، وكل هذا يتوقف على كيفية إعداد العشبة في السؤال، حيث يمكن شربه كشاي للمساعدة على النوم، أو تطبيق الزيت الخاص به على الجلد لعلاج لدغات الحشرات، و الحكة والأكزيما، ويمكن أيضا إضافته إلى معجون الأسنان أو غسول الفم، لعلاج آلام الأسنان و الالتهاب في اللثة، كما يمكن للبابونج أن ينظف الكبد ويشفى أنسجة الجهاز الهضمي .

مدى أمان البابونج وآثاره الجانبية

بشكل عام إن البابونج آمن، ومع ذلك، إذا كان هناك أحد يعاني من حساسية حبوب اللقاح، خاصة في نبات الارجيد، فقد يسبب البابونج رد فعل تحسسي ويجب عدم استخدامه، وقد يتداخل أيضا مع مضادات التخثر، ويوصي المركز الطبي لجامعة ماريلاند بالحد من تناول البابونج إلى نصف كوب يومياً لل أطفال دون سن الخامسة، وقد يكون البالغون قادرين على استهلاك 1 إلى 4 أكواب في اليوم الواحد، أو يمكن استخدامه كمستخلص، من خلال أخذ 1-2 كبسولة منه، ويمكن أيضًا إضافة 5 إلى 10 قطرات منه إلى ماء الحمام للاسترخاء والمساعدة على النوم .

على الرغم من أن هذه العشبة تعتبر آمنة نسبيا، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المرتبطة بها مثل : الغثيان، القيء، رد فعل تحسسي، وكما هو الحال دائمًا، يجب استشارة الطبيب قبل تناول هذا العشب بأي شكل من الأشكال، لاسيما إذا كان الشخص يعاني من الحساسية أو تناول أدوية تستلزم وصفة طبية .

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ