في شهر.. احصلي على بطن مسطح

في شهر.. احصلي على بطن مسطح

تعد دهون البطن مشكلة تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن ، وحتى من يملكون وزنا مثاليا، يريدون الحصول على بطن مسطح وجذاب، لكن تواجههم العديد من العوائق.

الدكتور خالد يوسف، استشاري ال سمنة والتغذية ال علاج ية، ق دم بعض ال نصائح والخطوات؛ للحصول على بطن مسطح خالٍ من الدهون في شهر، وهي:


1- الحد من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية واستبدالها بالأطعمة ذات الألياف العالية فهي أكثر قابلية للهضم ويساعد على تخفيض الدهون.

2- الابتعاد عن الأطعمة التي لا يهضمها الجسم جيدا؛ لانها تسبب انتفاخ البطن وتكوين الغازات .

3- الماء يعتبر من أهم المشروبات التي تساعد في التخلص من دهون البطن وتعطي الإحساس بالشبع.

4- المحافظة على التمارين الرياضية امر ضرورى في ال حياة اليوم ية؛ فهي تزيد معدل ضربات ال قلب ، ما يزيد سرعة معدل الحرق.


5- تناول الشاي الأخضر وال زنجبيل لاحتوائهما على مادة مضادة للأكسدة تحفز عملية الهضم، وبالتالي إنقاص الدهون حول البطن.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ