4 طرق تدليك سهلة لتفتيت الدهون وإزالة الكرش في أيام

4 طرق تدليك سهلة لتفتيت الدهون وإزالة الكرش في أيام
4 طرق تدليك سهلة لتفتيت الدهون وإزالة الكرش في أيام
4 طرق تدليك سهلة لتفتيت الدهون وإزالة الكرش في أيام
4 طرق تدليك سهلة لتفتيت الدهون وإزالة الكرش في أيام
4 طرق تدليك سهلة لتفتيت الدهون وإزالة الكرش في أيام

لا شكّ في أن الحصول على بطن مسطح وحرق الدهون وإزالة ال كرش تشكل هاجساً لدى عدد كبير جداً من النساء. وهذا ما تفرضه متطلبات الموضة وال جمال والأناقة. وهكذا تقرر الكثيرات اتباع حميات قاسية في معظم الأحيان، ما ي شعره ن بالتعب وبع دم القدرة على المتابعة. لكن لتجنب ذلك من الأفضل أن يتبعن 4 طرق لتدليك منطقة البطن تعادل في تأثيرها وقدرتها على نسف الدهون كل أنواع الرجيم .

 

1 التدليك الدائري

 للتخلص من دهون البطن و انتفاخ الكرش والحصول على بطن مسطح، من الضروري العمل على تعزيز حركة الأمعاء و عملية الهضم. ولهذه الغاية يجب تدليك كل منطقة البطن بواسطة حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة. لكن من الأفضل فعل ذلك بعد اتباع هذه الخطوات:

  • اختاري مكاناً هادئاً. تمددي على ظهرك، إطوي ركبتيك وضعي وسادة تحت مؤخرتك.
  • أفركي يديك لتصبحا لينتين قبل أن تبدئي عملية التدليك.

4 طرق تدليك سهلة لتفتيت الدهون وإزالة الكرش في أيام

 

2 تدليك السرّة

للحصول على أفضل نتيجة، أي لإزلة الكرش والتخلص من دهونه خلال وقت قصير وبفعالية، ننصحك بتطبيق تقنية تدليك السرة.

  • تمددي كما في الرقم 1 وضعي ك امل راحتي يديك بشكل أفقي على مسافة 3 أصابع أسفل سرتك.
  • إضغطي على هذه المنطقة بواسطة أصابعك بلطف.
  • دلكيها مع شدها بلطف من الداخل إلى الخارج وتنشقي الهواء ثم أخرجيه.
  • كرري هذه الحركة 3 مرات. خذي قسطاً من الراحة ثم قومي بها 3 مرات إضافية.

4 طرق تدليك سهلة لتفتيت الدهون وإزالة الكرش في أيام

3 تدليك أعلى الحوض

يمكن تدليك منطقة ال حوض أسفل جانبي البطن أن تساعد على حرق دهونه أيضاً بطريقة سهلة. ولهذه الغاية عليك أن تتبعي هذه الإرشادات.

  • ضعي راحتيّ يديك في المنطقة الواقعة بين أسفل البطن وعظم الحوض.
  • إضغطي بواسطة أصابعك على هذه المنطقة مع التنفس.
  • كرري هذه الحركة 5 مرات من كل جانب.

4 طرق تدليك سهلة لتفتيت الدهون وإزالة الكرش في أيام

 

4 تدليك أسفل الحوض

  • إضغطي بواسطة راحتيّ يديك على عظمتيّ الحوض الأيسر مع تنشق الهواء ونفخ بطنك ثم إعادتها إلى وضعيتها الأساسية.
  • كرري هذه الحركة 4 مرات ثمّ قومي بعملية التدليك نفسها على أسفل الحوض الأيمن.

4 طرق تدليك سهلة لتفتيت الدهون وإزالة الكرش في أيام


اقرئي ايضا

 

 

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ