هل تريدين خسارة كيلوغرامين من الوزن في 10 أيام؟ هنا الحل

هل تريدين خسارة كيلوغرامين من الوزن في 10 أيام؟ هنا الحل

عزيزتي عاشقة مجلة المرأة العربية ، تمر ينات “التايبو” العائدة للمدرِّب العالمي بيلي بلانكس هي الأقوى لل قلب ، إذ تمزج بين تدريبات القتال واللياقة البدنية. وفي الآتي، تعداد لفعاليَّة تمرينات “التايبو” في إنقاص الوزن والارتقاء بصحَّة القلب :

تُقلِّل تمرينات “التايبو” التوتُّر، وتُحفِّز على إنقاص الوزن بهدف الحصول على جسم رشيق ومتناسق في فترة قياسيَّة. وهي تحرق السعرات الحراريَّة ضعف ما تفعله التمر ينات التقليدية، حيث يُساعد أداء 45 دقيقة من “التايبو” على خسارة من 500 إلى 800 سعرة
حرارية في التدريب، في مُقابل 400 سعرة حرارية للـ”ايروبيك”.
هل تريدين خسارة كيلوغرامين من الوزن في 10 أيام؟ هنا الحل

يستطيع ممارسو “التايبو” فقد كيلوغرامين إلى ثلاثة كيلوغرامات في عشرة أيَّام، مع اتباع رجيم غذائي متوازن في عناصره. علمًا أن “التايبو” تستهدف أماكن الدهون الصعبة في الجسم، كالدهون المتمركزة حول حزام البطن والذراعين والوركين، وتعمل على إزالتها
والتخلُّص منها بسرعة وفعاليَّة.

هل تريدين خسارة كيلوغرامين من الوزن في 10 أيام؟ هنا الحل

الجدير بال ذكر أن هذه التمرينات تُساعد في تقوية العضل الكبير في الفخذين والساقين، كما في شدّ ترهُّلات الذراعين والوركين بفعل الحركات القتاليَّة، أثناء التدريب.

ويجب أن يستمرَّ التدريب من عشرين إلى ستِّين دقيقة، بصورة مستمرَّة. كما يُفترض أن يتكرَّر على مدى ثلاثة أيَّام إلى خمسة منها في الأسبوع.

فوائد تمرينات “التايبو”

1. التخلص من دهون البطن عبر ممارسة هذه الرياضة لخمس مرَّات في الأسبوع، ولثلاثين دقيقة في كلِّ مرَّة.

هل تريدين خسارة كيلوغرامين من الوزن في 10 أيام؟ هنا الحل

2. تقوية عضلة القلب، إذ تحثُّ هذه التمرينات عضلة القلب على أن تتحرَّك بسرعة كبيرة، ما يُحسِّن أداء الدورة الدم وية في الجسم، ويرفع مُعدَّل الأيض الغذائي.

3. زيادة الكتلة العضليّة، لرفع مُعدَّل الأيض في الجسم.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ