علامات تدلك علي إصابتك بالقولون العصبي

علامات تدلك علي إصابتك بالقولون العصبي

قالت الرابطة الألمانية لأطباء الجهاز الهضمي إن أعراض متلازمة القو لون العصبي تتمثل في ال انتفاخ ، و الغازات ، وآلام البطن، والإمساك، أو ال إسهال ، والغثيان، وحرقة المعدة ، وصدور أصوات من البطن.
وأضافت الرابطة أن سبب المتلازمة مجهول، ولكنه قد يكون عضوياً بسبب اضطراب حركة الأمعاء، أو العدوى، أو نفسيا بسبب التوتر النفسي.
وإلى جانب ال علاج الدوائي يمكن تخفيف متاعب القولون العصبي بتعديل النظام الغذائي، بالشكل الآتي:
- تناول وجبات صغيرة ومضغ الطعام جيداً.
- شرب السوائل بكثرة.
- تجنب الأطعمة الحريفة والدهنية والأطعمة كثيرة السكر، أو الملح.
- الابتعاد عن البصل، والثوم، والكرنب، والبروكلي، والبقوليات، والفركتوز، أي سكر الفاكهة، واللاكتوز، أي سكر ال حلي ب، والغلوتين، أي خبز القمح، والمعكرونة.
- الإقلال من الكافيين، أي الشاي والقهوة.
كما يمكن تخفيف المتاعب بالاسترخاء مثل اليوغا، والت أمل ، أوالرياضة مثل المشي نصف ساعة يومياً مع أخذ قسط كافٍ من النوم من 6 إلى 10 ساعات.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ