6 نصائح تحميك من آلام القولون العصبي

القو لون العصبي من أكثر أمراض المعدة انتشارا بين الأشخاص و لا يفرق بين الصغار و الكبار ، بالتغذية السليمة وبعض العادات اليوم ية الصحية من الممكن أن تحمي البعض من آلام القولون العصبى.

ق دم ت الدكتورة جيهان الدم رداش، استشارى التغذية ال علاج ية، بعض ال نصائح والعادات اليومية التى لابد من إتباعها لتجنب الام ال قولون العصبي، وأبرزها ..

- ممارسة التمارين الرياضية يوميا ل مدة نصف ساعة على الأقل

- تقسيم الوجبات على مدار اليوم ل ٣ وجبات أساسية فطار وغداء وعشاء وبينهم ٢ وجبة سناك صغيرة بين الوجبات الرئيسية.

-تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه مثل التفاح او الكمثرى او البطيخ والخضروات بأنواعها و الحب وب.

- تجنب تناول بعض الأكلات التي تساعد على تهيج و التهاب القولون مثل المشروبات الغازية والكافيين وبالأخص القهوة والأطعمة المليئة بالتوابل والأطعمة الحارة وال حلويات والشوكولاته والأطعمة الدسمة والمقليات.

-تناول من 2 ل 3 لتر مياه على مدار اليوم.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ