اليكم الأطعمة التي تحدّ من ظهور حب الشباب

تلعب الجينات ونمط ال حياة والغذاء دوراً في ظهور حب الشباب ، وكذلك الغذاء يعتبر ع امل اً في ظهور حب الشباب أو منعه. تزيد بعض الأطعمة من ظهورها بينما يساعد البعض الآخر  في الحفاظ على بشرتك وإبقائها نضرة ومشرقة.

في هذا الإطار، لم يحسم العلماء بعد الجدل القائم حول الأطعمة التي تسبب ظهور حب الشباب. من هنا، ذكر موقع "ويب مد" بعض الأطعمة التي تزيد الاصابة بحب الشباب.

1- ال حلي باليكم الأطعمة التي تحدّ من ظهور حب الشبابكلما زادت كمية الحليب التي تشربها، ارتفع احتمال الإصابة بحب الشباب. يعتقد العلماء أن هرمونات الأبقار تتغير عن دم ا تكون حامل اً، وتؤثر في نوعية الحليب التي تنتجه. وبالتالي، إنّ الناس الذين لديهم مستويات أعلى من تلك ال هرمون ات في دمهم يمي لون إلى أن يكونوا أكثر عرضة لظهور حب الشباب.

2- السكر والكربوهيدراتاليكم الأطعمة التي تحدّ من ظهور حب الشباب

إذا كنت تعتمد نظاماً غذائياً مليئاً بالأطعمة والمشروبات مثل الصودا والخبز الأبيض والأرز الأبيض والكعك، تكون عرضة للإصابة بحب الشباب لأنّ السكر والكربوهيدرات في هذه الأطعمة تدخل الى دمك بسرعة، وترفع مؤشر نسبة السكر في الدم ، وعندما يزيد جسمك من الأنسولين لإسقاط السكر في الدم، فإنه يؤثر على ال هرمون ات الأخرى التي يمكن أن تعزز من إنتاج الزيت في بشرتك.

3- الشوكولاتةاليكم الأطعمة التي تحدّ من ظهور حب الشبابتظهر بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الشوكولاتة هم أكثر عرضة لظهور البثور في بشرتهم. وبالرغم من عدم وجود سبب علمي حول هذه المسألة، أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الاشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة مع الكاكاو معرضون 10 مرات أكثر لظهور البثور من أولئك الذين يتناولون النوع العادي. أما الشوكولاتة الداكنة، مع كمية أقل من السكر والحليب، فهي خيار مناسب للتحكم في حب الشباب.

4- الأطعمة عالية الأليافاليكم الأطعمة التي تحدّ من ظهور حب الشبابتساعد الأطعمة الغنية بالألياف في التحكم بظهور حب الشباب وتحسين حالتها، لأنّ الحميات الغنية بالألياف يمكن أن تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم، ومن هذه الاطعمة: الشوفان والفاصولياء والتفاح والجزر.

5- سمك السلموناليكم الأطعمة التي تحدّ من ظهور حب الشبابإنّ سمكة السلمون مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل ال التهاب في الجسم، هذا قد يساعد في منع ظهور حب الشباب. كما أنها تساعد في تقليل كمية ال بروتين الذي يصنعه الجسم، ويسمى IGF-1، المرتبط بحب الشباب.

6- الجوزاليكم الأطعمة التي تحدّ من ظهور حب الشبابإنّ الناس الذين يعانون من حب الشباب غالباً ما تكون لديهم مستويات منخفضة من مضادات الأكسدة مثل فيتامين E وال سيلين يوم، واللوز، والفول السوداني، والبندق البرازيلي. هذه المواد الغذائية تحمي الخلايا من التلف و الالتهابات لكن بكميات معتدلة.

7- المحاراليكم الأطعمة التي تحدّ من ظهور حب الشبابيعدّ المحار غنياً بالزنك، وهو عنصر غذائي مهم للبشرة لأنه يساعد في قتل البكتيريا التي تسبب أنواعًا معينة من حب الشباب. كما يساعد الجسم في التوقف عن صنع المواد الكيميائية التي يمكن أن تسبب الالتهاب الذي يسبب بدوره حب الشباب. لكن احذر من كثرته لأن الكثير من الزنك يمكن أن يسبب مشاكل صحية أخرى.

8- الطحالب البحريةاليكم الأطعمة التي تحدّ من ظهور حب الشبابتحتوي الطحالب البحرية على مادة اليود، هذه المادة أساسية لقيام الغدة الدرقية بوظيفتها بشكل صحيح. يمكن أن تتناول الطحالب في السوشي، أو في السلطة، أو من تلقاء نفسه كوجبة خفيفة مالحة. ويمكن الحصول على اليود من أطعمة أخرى كالأسماك ومنتجات الألبان والملح المدعم باليود.

في حال، اتبعت نظاماً غذائياً صحيّاً واستخدمت ال علاج ات التي لا تستلزم وصفة طبية ولم ترَ أي فرق في بشرتك، من الضروري مراجعة طبيب مختص في ال أمراض الجلدية.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ