لتنحيف وجهك بسهولة... طبّقي هذه التمارين

هل تريدين تنحيف وجهك بطريقة طبيعية وسهلة ولا زلت تجهلين الطرق المناسبة والمثالية لذلك؟ رافقينا إذاً في هذا الموضوع حيث سنعلمك بالخطوات كيفية تطبيق بعض التمارين التي ستساعدك في الحصول على وجه أنحف وأكثر جاذبية.

تمر ين وجه السمكة:

يساهم هذا التمر ين في الحدّ من دهون الوجه وشدّ المنطقة المحيطة بالخدين ويمكنك تطبيقه على الشكل التالي:

1- إسحبي خديك داخل فمك وابرزي شفتيك بطريقة يظهر بها وجهك كوجه السمكة.

2- حافظي على هذه الوضع ية ل مدة 30ثانية على الأقل، ثمّ إسترخي.

3- كرّري هذا التمرين 10 مرات يومياً كي تحصلي تدريجياً على النتائج المرجوّة.

تمرين تحديد عظام الخد:

يساعد هذا التمرين على تحديد عظام الخد وتنحيف المنطقة المحيطة بها وسيهل تطبيقه من خلال النقاط التالية:

1- قفي بشكل مستقيم وضعي أصابع يديك على عظمتي خديك ما يؤدي تبقائياً إلى رفع الجلد إلى الأعلى.

2- إفتحي فمك بشكل بيضاوي وحافظي على هذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ، ثمّ إسترخي.

3- كرّري التمرين لعدة مرات يومياً.

تمرين الفك السفلي:

يعتبر هذا التمرين من الأهم في هذا السياق إذ يساعد على التخلص من الدهون في منطقة الوجه السفلية وتحديداً تحت الفك، ويمكنك تطبيقه بإتباع هذه الخطوات:

1- إجلسي أو قفي بشكل مستقيم، واحرصي على إمالة رأسك نحو الخلف والنظر نحو السقف.

2- حاولي تحريك شفتيك السفلية فوف الشفة العلوية قدر الإمكان، وحافظي على هذه الوضعية لمدة 5 ثواني.

3- كرّري هذا التمرين 15 مرّة على الأقل يومياً.

تخلّصي من دهون الساقين بفضل هذه الخطوات!

تمرين غسل الفم:

يلعب هذا التمرين دوراً أساسياً في القضاء على الذقن المزدوج ويسهل عليك تطبيقه بإتباع هذه النقاط:

1- إملئي فمك بالهواء ثمّ انقليه من جهة إلى أخرى داخل فمك، تماماً كما تفعلين عند تنظيف فمك.

2- إستمري في تطبيق هذا التمرين لعدة دقائق متتالية، ثمّ إسترخي وكرريه لعدة مرات يومياً.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ