طرق حرق الدهون بعد تناول وجبات دسمة

طرق حرق الدهون بعد تناول وجبات دسمة


يعتقد البعض أن تناول وجبة دسمة أثناء الحمية الغذائية يؤدي إلى إفساد الرجيم المتبع، ولكن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون!

إن التمسك بنظام غذائي صحي طوال الوقت أمر صعب، وخاصةً مع توفر الإغراءات في كل مكان، فنقع في لحظات ضعف أمام الطعام، ونشعر بالن دم فيما بعد.


ولكن لا تجعل هذه الوجبة الدسمة تزعجك، لأنه وجبة واحدة لن تؤثر كثيراً، بشرط أن تعود إلى روتينك المعتاد في تناول الوجبات الصحية مرة أخرى.


تواصل مع أطباء

إليك خطوات حرق الدهون بعد تناول وجبة دسمة.


1- شرب الماء

يعد الماء هو أسهل طريقة لمساعدة الجسم في حرق الدهون، وتخليص الجسم من السموم، فيجب شرب 6 إلى 8 أكواب ماء على الأقل في اليوم .


ويمكن إضافة شرائح الليمون إلى الماء لأنه يساعد أيضاً في حرق المزيد من السعرات الحرارية.


2- تناول الفواكه

ينصح بتناول الفواكه التي تحتوي على الألياف، لأنها تساهم في إمتصاص الدهون، مثل التفاح والبرتقال، كما أنها تعزز الشعور بالشبع.


مواضيع ذات علاقة
  • حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)

  • وصفات صحية

  • منتديات الريجيم و تخفيف الوزن

  • كيف يمكن لل حامل التخفيف من الحرقة الشديدة في المعدة ؟

  • هل وجود فتق في الحجاب الحاجز يتطلب عملية جراحية؟

وين طبق هذا أيضاً على الخضروات التي تحتوي على الألياف، مثل الفلفل بألوانه والخرشوف، كما أنها تؤدي للشعور بالشبع وكبح الشهية.


3- إتباع حمية قاسية ل مدة يوم

على الرغم من أن الحمية القاسية تعتبر غير صحية، ولكن إتباعها لمدة يوم واحد أو يومين على الأكثر لن يسبب ضرراً.


يمكن الإستغناء عن النشويات والسكر وأي أطعمة تسبب زيادة الوزن في هذا اليوم، والإكتفاء بتناول الخضروات والفاكهة فقط، ويمكن تناول كوب من الزبادي أو حلي ب خالي الدسم.


وبعد إتباع الحمية القاسية، يجب العودة إلى الحمية الصحية مرة أخرى.


4- تناول أعشاب ح ارق ة للدهون

يوصى بشرب الأعشاب الح ارق ة للدهون بعد تناول وجبة دسمة، والإس تمر ار في هذا لبضعة أيام، مثل الشاي الأخضر ، ال زنجبيل والقرفة، والمضاف إليها عصير الليمون.


ولا يجب إضافة سكر إلى مشروبات الأعشاب لأنها تساعد في زيادة الوزن.


5- ممارسة الرياضة

إبدأ في ممارسة الرياضة بعد مرور ثلاث ساعات من تناول الوجبة الدسمة، لأن ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرةً يمكن أن يسبب تقلصات في ال معدة .


ولا يشترط أن تمارس تمارين رياضية صعبة، بل يمكنك ممارسة المشي أو الركض لمدة نصف ساعة إلى ساعة وفقاً لقدرتك.


ويمكن أن تمارس أي نشاط جماعي مع الأصدقاء للإستمتاع بوقتك وحرق الدهون في نفس الوقت مثل لعب كرة القدم أو أي نوع كرة تفضله.


كما أن رياضة السباحة تساعد في حرق الدهون بصورة كبيرة.


6- النوم في وقت مبكر

إن الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر يمكن أن يساعد في حرق الدهون بعد تناول وجبة عالية الدسم، حيث أن الحرق يحدث أثناء النوم.


أما في حالة النوم في وقت متأخر وعدم أخذ قسط كاف من النوم لن يتمكن الجسم من القيام بوظائفه على أكمل وجه.


ولذلك لا ينصح بتناول المشروبات التي تحتوي على كافيين في المساء لأنها تسبب ال أرق وصعوبة النوم.


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ