طرق بسيطة وفعالة للتخلص من دهون الظهر

تعاني الكثير من النساء من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الظهر، والتي يصعب التخلص منها بشكل سريع، ما يؤدي الى إحباط المرأة وتعبها من شكلها.

تلعب الرياضة دورا اساسيا في التخلص من هذه المشكلة، يمكن لليوغا ان تساعد في التخلص من دهون الظهر، فهي روتين يحسن من ضخ الدم إلى أطراف الجسم، ما يمنع تكدس الخلايا الدهنية.

كذلك يمكن الاستعانة بالسباحة والملاكمة التي تساعد في نحت الظهر و الكتفين. بحيث يجب ممارستها ل مدة نصف ساعة، و على مدار أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع الواحد، حيث يعتبر هذا التمر ين فعالا جدا في حرق كافة السعرات الحرارية التي تتواجد في منطقة الظهر، ويعمل على تقوية عضلات الظهر.

ومن المفيد ايضا الاهتمام بالنظام الغذائي والتركيز على الأطعمة الخالية من الدهون والمتنوعة، لا سيما السلطات و الحب وب، والابتعاد عن الوجبات الجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ