هذه الفواكه تحتوي على 90 في المئة من الماء!

هذه الفواكه تحتوي على 90 في المئة من الماء!

في ظل البرد والطقس العاصف يتعرض الجسم إلى مشكلة الجفاف وتشقق الجلد، لذلك نحتاج الى شرب المياه بكميات كبيرة. فكيف يمكن الحصول عليها؟ بين أيدينا أطعمة غنية بالماء التي يمكنها تعويض النقص وتفادي المشاكل الصحية الناتجة من الجفاف.

سنق دم لكم أكثر الأطعمة الغنية بالماء وفق بيانات وزارة الزراعة الأميركية، فهي بال إضافة الى ذلك تحتوي هذه الفواكه على الفيتامينات والمعادن التي تحمي الجسم من الفيروسات .

1- الخيار:

هذه الفواكه تحتوي على 90 في المئة من الماء!

قاوم جفاف البشرة مع هذه الفاكهة. إذ يحتوي الخيار على 95% من الماء كما يتميز بدوره كمضاد لل التهاب ات لمكافحة الفيروسات. واشارت الدراسات الى ان الخيار يجدد البشرة ويقاوم الشيخوخة المبكرة لها.

2- الكرفس:

هذه الفواكه تحتوي على 90 في المئة من الماء!

يعتبر الكرفس مصدراً جيّداً للألياف الغذائية وال فيتامينات والبوتاسيوم والكالسيوم و حمض الفوليك ، كما يحتوي على نسبة 95% من الماء. لذلك يمكنك تناوله برضا ودون الشعور بالذنب لأنه غني بالمعادن والمواد الغذائية والأهم قليل في السعرات الحرارية.

3- الخس

هذه الفواكه تحتوي على 90 في المئة من الماء!

يحتوي هذا النوع من الخس على 95% من الماء، ويعتبر خياراً ذكياً لا سيما لمن يريد خسارة الوزن. اما اذا كنت تفضل نوعاً آخر من الأوراق الخضراء، فيمكن استبداله بالسبانخ التي تحتوي ايضاً على 91% من الماء.

4- البطيخ

هذه الفواكه تحتوي على 90 في المئة من الماء!

يعد البطيخ من الفواكه التي تحمل المياه في داخلها بنسبة 91%، هذه الفاكهة الصيفية تحتوي على مادة ليكوبين التي تحمي الخلايا من أضرار الشمس كما يعوّض خسارة المياه في الطقس الحار.

5- الفراولة

هذه الفواكه تحتوي على 90 في المئة من الماء!

تجدها في قائمة ال حلويات والسناكات الشهية، تحتوي هذه الفاكهة على 91% من الماء . فهي بالإضافة الى مذاقها الحلو تتميز بفوائدها الصحية ومنها مضاد للأكسدة و الالتهابات وغني بال فيتامين ات والمعادن والألياف القابلة للذوبان إضافة الى تقوية الجهاز المناعي.

6- القنبيط

هذه الفواكه تحتوي على 90 في المئة من الماء!

يحتوي على الفيتامينات لا سيما الفيتامين C والمعادن والكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك والأوميغا 3 والألياف ومضادات الأكسدة، كما انه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء تصل الى 92%. يساهم القنبيط على خفض الكولسترول ويقلل مخاطر الإصابة ب السرطان .


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ