ما كمية السكر المسموحة للأطفال يومياً؟

يعشق ال أطفال تناول ال حلوى ، وتفيد بعض الدراسات أن غالبية الأطفال يتناو لون عادةً أكثر من احتياجاتهم اليوم ية من نسب السكر المسموح بها، حيث كشفت هذه الدراسات أن ال أطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و8 سنوات يحصلون أحيانًا على ما يعادل 21 ملعقة سكر في اليوم الواحد، وهي كمية كبيرة جدًا بالنسبة لهم. توصي منظمة ال صحة العالمية بع دم استهلاك أكثر من 10 % من السعرات الحرارية المتأتية من السكر المضاف.

ما كمية السكر المسموحة للأطفال يومياً؟

أضرار تناول كميات كبيرة من السكر على الأطفال :

خطر الإصابة ب مرض السكر وال سمنة

ارتفاع نسبة السكر والأدرينالين في دم الأطفال يجعلهم أكثر نشاطًا ويقلل تركيزهم و فترة انتباههم.

تسوس الأسنان وذلك للالتصاق بقايا السكريّات على الأسنان، فهي تساعد البكتيريا على إفراز مادة الأسيد التي تعمل على تآكل الأسنان والتسوس.

تناول كميات كبيرة من ال حلوى والسكريّات يؤثر على امتصاص بعض الفيتامينات وال أمل اح المعدنية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم. فالكالسيوم مسئول عن صحة العظام وتقوية الأسنان، اما الماغنيسيوم مسئول عن بناء ال بروتين في الجسم.

عند استهلاك كمية مفرطة من السكريات، تتكدس في الجسم وتتحول إلى دهون. ولتفادي تسوس الأسنان، لا تقدمي أبداً لطفلك أطعمة غنية بالسكر بين وجبات الطعام، ولا قبل الخلود إلى النوم. لا يُنصح أبداً بجعل السكر أو الأطعمة الغنية به نوعاً من المكافأة للطفل وإلا تحفزين سعيه للحصول على الراحة في السكاكر أو الشوكولا بعد أي فشل أو خسارة. واعلمي أن هذه العادة السيئة، في حال اكتسابها، تس تمر معه طوال ال حياة . احرصي أيضاً على عدم جعل الطفل معتاداً على آكل الأطعمة الغنية بالسكر بين الوجبات الرئيسية، وإنما تناولها فقط في نهاية وجبة الطعام الرئيسية المحتوية مبدئياً على سكريات بطيئة وألياف و بروتينات .

احرصي على أن يحصل الطفل على كمية مناسبة من السكريات البطيئة، وهي السكريات التي تنتشر ببطء في الجسم وتزود الطفل بالطاقة لفترة طويل ة، وهي التي تَحول دون الشعور المفاجئ بالجوع بين الوجبات والصمود حتى موعد الوجبة التالية. تتوافر السكريات البطيئة في نشاء الخبز، والمعكرونة، والأرز والبطاطا و الحب وب.

تُرجح التقارير على أنه يمكن للأطفال تناول كمية قليلة من السكر بحيث لا تزيد على 6 ملاعق يوميا. توصي جمعية ال قلب الأمريكية بعدم تناول الأطفال بين سن 4 و8 سنوات أكثر من 3 إلى 4 ملاعق صغيرة من السكر في اليوم الواحد. كما حذرت بعض الدراسات من إضافة أي سكر لوجبات الأطفال الأقل من سنتين واستبداله بالعسل، فالطفل الذي يعتاد على استهلاك الكثير من السكر منذ نعومة أظفاره يصبح عاجزاً عن الاستغناء عنه في مرحلة لاحقة من حياته.

وأخيراً، لا تمنعي أولادك من تناول السكر ولكن حددي الكمية المسموح بتناولها يومياً، وذلك لتفادي مقولة الممنوع مرغوب!

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ