5 أمور يجب عليكِ فعلًا تجنبها أثناء فترة الدورة الشهرية

" 5 أمور يجب عليكِ فعلًا تجنبها أثناء فترة الدورة الشهرية وإلا ستسبب ضرر لصحتك بالفعل...! "


1- ممارسة ال جنس أثناء فترة الدورة الشهرية :

إن الدورة الشهرية ما هي إلا تساقط ل بطانة الرحم الداخلية، وكأن الرحم به جرح في أثناء تلك الفترة . و عنق الرحم يكون مفتوح إلى حد ما لإمرار دم الدورة الشهرية، وفي تلك الأثناء تكون مناعة الجسم في أدنى مستواياتها؛ فإذا تم ممارسة الجنس في أثناء فترة الدورة الشهرية من السهل جدًا إصابة المهبل بعدوى بكتيرية ومن ثم تنتقل العدوى لعنق الرحم وقد تؤدي إلى العقم ...


2- المشروبات الباردة :

المزاج السيء أحد أشهر أعراض الدورة الشهرية وكثيرًا منا عندما تشعر بسوء المزاج تذهب فورًا لتناول المشروبات الباردة والمثلجات لمحاولة التخفيف من حالتها النفسية السيئة.

ثبت علميًا أن المشروبات الباردة تقلل من معدل دوران الدم وبالتالي تفريغ دم الدورة الشهرية لن يصبح بالأمر الهين، مما يسبب أضرار بالرحم.

لذلك ينصح دائمًا بتناول المشروبات والأطعمة الدافئة والساخنة والإبتعاد عن كل ما هو بارد ومثلج حتى وإن كانت فاكهة باردة...


3- ممارسة الرياضات العنيفة :

تقل مناعة المرأة وطاقتها وقدرتها على التحمل بشكل عام أثناء فترة الدورة الشهرية، لذلك لا يفضل ممارسة الرياضات العنيفة أثناء فترة الدورة الشهرية تجنبًا لحدوث نزيف في الدورة الشهرية و زيادة آلام الظهر و العمود الفقري .

ممارسة الرياضات العنيفة أثناء الدورة الشهرية أيضًا لا يسمح للرحم بإعادة تكوين بطانته الداخلية مرة أخرى بسهولة مما يؤثر على صحتكِ ...


4- السباحة والجاكوزي :

كما ذكر نا أنه في أثناء فترة الدورة الشهرية يكون عنق الرحم مفتوحًا بنسبة بسيطة وذلك لسهولة مرور وتدفق دم الحيض من خلاله ولذلك تقل مناعة المرأة في تلك الفترة وبالتالي فإن ممارسة السباحة أو الجلوس في الجاكوزي في أثناء فترة الدورة الشهرية قد تتسبب في انتقال البكتيريا والفيروسات إلى داخل تجويف الرحم مسببة إلتهابات وغيرها من ال أمراض الضارة ب صحة الرحم.


5- خلع الأسنان وإجراء ال عمليات الجراحية :

تقل الصفائح الدموية للمرأة أثناء فترة الدورة الشهرية وتقل قدرة الدم على التجلط وتكوين طبق ة عازلة؛ لذلك أثناء فترة الدورة الشهرية إذا تم خلع الأسنان أو إجراء عملية جراحية قد يتسبب ذلك في حدوث زيادة في نزيف الدم وصعوبة إلتئام للجرح.

5 أمور يجب عليكِ فعلًا تجنبها أثناء فترة الدورة الشهرية


في الحقيقة تتحول المرأة أثناء فترة الدورة الشهرية إلى كائن رقيق شديد الحساسية تجاه كل شيء، يجب عليك في فترة الدورة الحفاظ على عادات غذائية صحية بالتقليل من هاذين الشيئين والزيادة في تناول هاذين الشيئين...

ما هما؟ تعرفي معنا...


أولا : زيادة تناول :



1- الحديد :

تفقد النساء في فترة الدورة الشهرية الكثير من عنصر الحديد المتواجد بالدم والذي يعد أهم عنصر غذائي يساعد على نقل الأكسجين بالدم.

إذا أكثرتِ بتناول الأطعمة الغذائية الغنية بعنصر الحديد كالباذنجان واللحوم في فترة الدورة لن تصابي بشحوب الوجه والشفتين أثناء فترة الدورة الشهرية.


2- الكالسيوم :

يمكنكِ أثناء فترة الدورة الشهرية بالإكثار في تناول الأطعمة الغذائية الغنية بعنصر الكالسيوم كمنتجات الألبان وغيرها فهو فعال في التخفيف من شدة التوتر العصبي وتحسين الحالة المزاجية السيئة التي تسببها الدورة الشهرية والوقاية من هشاشة العظام .


ثانيًا : قلة تناول :



1- قلة تناول ال حلويات :

كثير منا عند مواجهة المزاج السيء الذي تسببه الدورة الشهرية تقوم بتناول كميات كبيرة من ال حلوى والشوكولا محاولة في تحسين تلك الحالة النفسية السيئة، وتنسى دائمًا أن ال حلوى والشوكولا تحوى كمية كبيرة من السكر والسعرات الحرارية مما يؤدي لإضطراب مستوى السكر في الدم وسهولة اكتساب الوزن والتسبب في أمراض ال قلب والأوعية الدموية.


2- الأطعمة الحارة والدهنية :

احرصي قدر الإمكان على الإبتعاد عن الأطعمة الدهنية كالمقليات، والإبتعاد عن الأطعمة الحارة.

هذه الأطعمة تسبب زيادة إفراز دهون الجلد مما يزيد من إجهاد الجلد وظهور حب الشباب والهالات السوداء وغيرها...

- جميع الحقوق محفوظة لصالح حياة .
بقلم/إسراء فريج

#حياة_لحياة_أفضل

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • ام زينب

    العلاقه اثنا الدوره حرااام شرعاً

  • ﻧﹻ۬ﹻ۬ﹻ۬ۈﺗﹻ۬ﹻ۬ﹻ۬ﻴﹻ۬ﹻ۬ﹻ۬ﻼ ۦ،ۦ،

    مرحبا اني عندي اعراض الحمل بس نزلت الدورة مصارلها اكثر من اسبوع هل ممكن يصير حمل اثناء الدورة الشهرية

    • Manar Hany

      ممكن تصير وينزل دم شئ عادى وبعض العلماء يعتبروه استحاضة وتصلى عادى بس بهدوم نظيفه وتنضف نفسها بردو والله اعلم

    • حبيبتي هاذ عما قريب يسقط الجنين مو دورة الشهريه

    • Fatma Mohammad

      بعضهم تنزل

    • Saz Al-harbi

      حبيبتي الحمل يصير وقت الاباضه الدوره اصلاً عباره عن انفجار بويضه مو مخصبه كيف يصير وقت الدوره حمل😅

    • Saz Al-harbi

      @princess ward مستحيل تكون حامل وتنزل عليها الدوره اذا مااتعرفي لا تتكلمين الحامل ماتنزل لها الدوره

  • 💕✌katya

    منشورك تثقيفي وتوعوي انا مو متزوجة بس فيه كلام اكتير عجبني اكتير شكرا اختي الجميلة

    • sositta

      عندي سؤال

    • نانا نانا

      احيانا الوحدة تنجبر تتغسل

  • 💕💕💕💕

    أتمنى ايجاد الحل لي تعبت من العلاج

  • Bata Kamal

    تعرف علي المناطق اللذه عند اارجل

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 288 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

سؤال شائع

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ