طريقة بسيطه لنسف دهون البطن كليا

الصيف على الأبواب، وطبعاً أغلبنا ازداد وزنه في فصل الشتاء بسبب قله الحركة والافراط في تناول الطعام الملئ بالسعرات الحرارية العالية، والنوم مباشرة بعد تناول الطعام.

لكن كل هذا غير مهم الآن...ف اليوم أحضرت لكم أسرع طريقة لنسف دهون البطن ...لنبدأ  :

1) أهم شئ شرب الماء، اشربي 3 لتر من الماء يومياً

2)نظمي مواعيد نومك واحرصي على النوم المبكر، لأن معدلات الحرق داخل جسمك ترتفع من الساعة 11 مساءاً وحتى الساعة الثانية بعد منتصف الليل.

3)اشربي كوب من الشاي الأخضر "بدون إضافه سكر" عقب استيقاظك صباح كل يوم.

4) احرصي على التقليل من الخبز الأبيض و تناولي خبز الردة بكميات قليله

5) اجعلي من طبق السلطة الطبق الرئيسي على سفرتك ، وتناوليه بدون اضافة ملح، يمكنك اضافة الخل الأبيض أو الاسود و عصير الليمون.

6)اشربي قبل وجبة الغذاء بساعه ك امل ه مشروب مكون من خليط (القرفة و ال جنزبيل و قشور الرمان المجففة والمطحونة و يمكنك إضافة عصير نصف ليمونة إلى الخليط).

7) اشربي بعد الغذاء بساعتين كوب من الشاي ال أخضر .

8) اعتمدي في غذائك على ال بروتين ات الصافية كاللحوم الحمراء المشوية أو المسلوقه و الأسماك المشوية و بدائل اللحوم كالماشروم و البقوليات كالعدس و الفول.

9)قللي من تناول الارز و المعكرونة و امتنعي عن المعجنات.

10)وجبة العشاء كوب زبادي منزوع الدسم مع عصير نصف ليمونه.

*ملحوظه: اذا اعتمدتي على هذه الطريقة ستخسرين وزنك الزائد بشكل ملحوظ و فعال، وليس فقط دهون البطن بل دهون جسمك بالكامل، لكن لابد من أن تزيدي حركتك اليومية و احرصي على رياضه المشي السريع بشكل يومي.

بقلم: إسراء أبو السعود

المصدر: حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • صرخت ندم صرخت ندم

    اني وزني ٨٠ وأريد انزلة

    • Tasneem

      فوتى ع الفيس في صفحة اسمها لو نفس تخس تجنن

  • Sabah Alhoseni

    اريد شي يحرك الوزن لان وزني ثابت صالي ثمن اشهر

  • أم يونس و نوح

    والله أنا كان وزني 86 ونزلته إلى 70 نزلت 16 كيلو باركولي يا بنات لفكرا جاتني من عند زوجي حبيبي الله يحفضه لي هو ليساعدني الله لا يحرمك منه 💖💖💖💞💞

    • أم يونس و نوح

      انا كنت مااكل سكريات جربي ياغورت لايت مافيه سكر وضعي فيه نصف عصير ليمون هاذا لي اعطاني النتيجه أختي إنتي من أي بلاد أنا من الجزائر وأنتي 💖💖💖💖

    • زهور الياسمين

      كيف انزلتى والمده قدى

  • aassbb asb

    صراحه الشاي الأخضر عن تجربه ينزل الوزن انا نزل وزني أشربه أي وقت ابغى وبدون سكر بس زوجي ماحب النحافة ورفض الرجيم

    • زهور الياسمين

      جربت الشاى اباخضر كتير ما حسبت انى انزلت ابدا وتركتوو

  • نرجس محمد

    مرحبا انا وزني٩٢اريد انزله

    • عباس السعدي

      حبي الحل عندي ومنتج مجرب شخصيا

    • Tasneem

      تابعى ع الفيس صفحة اسمها لو نفسك تخس بتجنن

    • Retaag Baker

      ادخلي كروب ع لفيس اسمو رجيمك صح مع فاتن برنامج غزائي ولا يحتوي ع اي نوع ادويه نزلت عله ١٥ كيلو

    • نرجس محمد

      الا مالقي طريقه او وصفه تنزل وزنا

    • رقيه علي

      اي والله وانه هم 90 شسوي

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 101 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ