مكرونة بالتونة: إليك وصفات مختلفة

مكرونة بالتونة: إليك وصفات مختلفة


مكرونة بالتونة: إليك وصفات مختلفة


مكرونة بالتونة: إليك وصفات مختلفة

شارك غرد

إن كنت تبحث عن وصفة لذيذة لتحضير المكرونة بالتونة، إليك المقال التالي وأهم ال نصائح الصحية.


مكرونة بالتونة: إليك وصفات مختلفة 00:15 مكرونة بالتونة: إليك وصفات مختلفة 2 مكرونة بالتونة: إليك وصفات مختلفة محتويات الصفحة
  1. القيم الغذائية للحصة الواحدة‎

  2. مق دم ة

  3. مكرونة بالتونة المعلبة

  4. مكرونة بالتونة وصوص الطماطم

  5. نصائح صحية

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعر حراري 361
دهون 16.7 غرام
كوليسترول 45.5 ملغرام
صوديوم 280 غرام
كربوهيدرات 32.1 غرام
بروتين 20.4 غرام

مقدمة

يعتبر طبق مكرونة بالتونة من ال أطباق اللذيذة وسريعة العمل، لكن أي وصفة تفضل؟ إليك وصفتان بخطوات سهلة ومفصلة لذلك.


مكرونة بالتونة المعلبة

هذه الوصفة من الم طبخ الإيطالي ولا تحتاج إلى وقت طويل لتطبيقها:


تواصل مع أطباء

مكونات الطبق:

مكرونة بالتونة: إليك وصفات مختلفة


  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون

  • فصين من الثوم المهروس

  • علبة من التونة

  • ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج

  • ملعقة صغيرة من ال بقدونس المقطع

  • ملح وفلفل أسود

  • 110 غرام من المكرونة.

طريقة التحضير

بعد أن قمت بتحضير كل من المكونات، إليك طريقة العمل خطوة بخطوة:


  1. قم بغلي وعاء يحتوي على ماء وملح من أجل طهي المكرونة، ثم اتبع التعليمات المرفقة لطهيها

  2. عندما تصبح المكرونة قرية من النضج، أضف الزيت لوعاء متوسط الحجم، ثم اقلي الثوم فيه ل مدة 30 ثانية

  3. اخلط كل من التونا وعصير الليمون و البقدونس وضه المزيج على الوعاء الذي يحتوي على الثوم

  4. عندما تنضج المكرونة، قم ب إضافة ملعقتان كبيرتان من ماء المكرونة إلى الصوص المحضر في الخطوة السابقة

  5. تخلص من الماء المتبقي وضع المكرونة إلى المزيج، قم بإضافة الملح والفلفل الأسود ثم اخلط جيدًا.

من الممكن إضافة بعضًا من جبنة البارميزان وقشر الليمون المبشور.


مكرونة بالتونة وصوص الطماطم

أما الوصفة الثانية للمكرونة بالتونة، فهي تكفي أربع حصص وبحاجة إلى 30 دقيقة تقريبًا. إليك التفاصيل.


مكونات الطبق:

مكرونة بالتونة: إليك وصفات مختلفة


  • علبة من التونة بالماء

  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون

  • فص من الثوم المهروس

  • كوب من صوص الطماطم

  • ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم

  • ملح وفلفل أسود

  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر

  • نصف كوب من الزيتون الأسود المقطع

  • علبة من المكرونة

  • بعضًا من جبنة البارميزان.

طريقة تحضير المكرونة بالتونة وزيت الزيتون


إليك الخطوات بالتفصيل:

  1. قم بطبخ المكرونة وفقًا للتعليمات المرفقة لها

  2. في وعاء آخر، قم بقلي الثوم مع زيت الزيتون حتى ينضج

  3. من بعدها اخلط الثوم والتونة والبقدونس

  4. ضع صوص الطماطم في وعاء على النار وأضف الملح والفلفل الأسود والأحمر

  5. عندما يبدأ الصوص بالغليان، قم بإضافة المكرونة حتى تنضج

  6. استخدم ملعقتين من الصوص الخاص بالمكرونة وا خلطه مع التونة

  7. بعد أن ينضج كل شيء، اخلط كل المكونات معًا في وعاء واحد وأضف الجبنة له.

نصائح صحية

من أجل تحضير هذا الطبق بشكل صحي، ننصحك باتباع النصائح التالية:


  • التقليل من كمية الملح المستخدمة

  • عدم الإكثار من وضع الجبنة في حال رغبت بإضافتها

  • هذا الطبق عالي السعرات الحرارية لذا يفضل تحديد الكمية المتناولة منه

  • إن كنت مريض سكري، عليك حساب الحصص المتناولة من الكربوهيدرات.

شارك غرد
إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ