مشروبات هامة لهضم سليم بعد تناول الطعام

مشروبات هامة لهضم سليم بعد تناول الطعام


هناك بعض المشروبات التي ينصح بتناولها بعد الوجبات الدسمة، حيث تساعد في تسهيل عملية الهضم وتقليل الإضطرابات الهضمية.

بعد تناول وجبة دسمة، يزداد الشعور بامتلاء المعدة ، حتى يقوم الجسم بهضم هذا الطعام، ولذلك ينصح بتناول بعض المشروبات التي تساعد في تسهيل عملية الهضم وخاصةً في المساء.


مشروبات تحسين عملية الهضم

إليك مجموعة من المشروبات الصحية التي تخفف حدة الأطعمة الدسمة وتقلل من الشعور بتعب في ال معدة .


تواصل مع أطباء

1- الشاي الأخضر

يعد الشاي ال أخضر من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها بعد تناول أي نوع من الطعام، فيساعد في الهضم سريعاً وتهدئة المعدة.


ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر الدافىء بعد مرور نصف ساعة من تناول الطعام، وبشكل عام يفضل الإكثار من شرب الشاي الأخضر لأنه مفيد لل صحة .


2- عصير الليمون

يساهم عصير الليمون في سرعة الهضم، كما أنه يقضي على البكتيريا الضارة التي تهاجم الجسم، ولذلك نجده المشروب المثالي بعد تناول السمك والمأكولات البحرية بشكل عام.


يفضل شرب عصير الليمون دون إضافة السكر إليه وخاصةً بعد تناول الطعام، ويمكن إضافة ملعقة من العسل الأبيض للمزيد من الفائدة.


مواضيع ذات علاقة
  • وصفات صحية

  • منتديات الريجيم و تخفيف الوزن

  • كيف يمكن لل حامل التخفيف من الحرقة الشديدة في المعدة؟

  • هل وجود فتق في الحجاب الحاجز يتطلب عملية جراحية؟

  • نتائج بعيدة المدى لجراحة شفط الدهون

3- النعناع

أيضاً يساعد النعناع في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم، ويمكن شربه بمفرده أو إضافته أوراق النعناع الطازجة إلى كوب الشاي.


كما أن مشروب عصير الليمون بالنعناع من أبرز المشروبات اللذيذة بعد تناول وجبة طعام دسمة.


4- ال حلي ب الرائب

للحليب الرائب خصائص هامة في الهضم، كما أنه يقلل من فرص الإصابة بالح موضة ، ولذلك يمكن تناول كوب من الحليب الرائب بعد تناول الطعام.


ويفيد الحليب الرائب في التخلص من الوزن الزائد، ولذلك فهو مناسب خلال تطبيق الحمية الغذائية.


5- الماء

من أفضل المشروبات الفعالة في تعزيز الهضم هي الماء، ويمكن شرب الماء بمفردها أو إضافة بعض من عصير الليمون إليها لتخليص الجسم من السموم.


كما يمكن إضافة الألياف القابلة للذوبان إلى الماء، فتساعد في الهضم وتقلل من فرص الإصابة بالإمساك، مثل بذور السيليوم.


وينصح بشرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم لتحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم.


نصائح لتحسين الهضم بعد تناول الطعام

هناك بعض النصائح التي تساهم في تحسين عملية الهضم بعد تناول الطعام، وتتمثل في:


  • قبل تناول الطعام: ينصح ب ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة قبل الوجبة بساعتين، مثل رياضة المشي، فهذا يحسن التمثيل الغذائي ويساعد في الهضم بصورة أفضل.

  • أثناء تناول الطعام: احرص على تناول الخضروات الغنية بالألياف، فهي تساعد في تعزيز الهضم، كما أنها تجعل المعدة ممتلئة وبالتالي لن تتناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة.

ويجب تناول الطعام ببطء لضمان مضغه جيداً وسهولة هضمه فيما بعد، كما أن ذلك يساعد في الشعور بالشبع سريعاً وع دم الإفراط في تناول الطعام.


  • بعد تناول الطعام: قم بشرب كمية قليلة من الماء، وبعد مرور نصف ساعة، احرص على اختيار أحد المشروبات السابقة لتناولها.

وبعد مرور ساعة من تناول الطعام، ينصح بممارسة رياضة المشي، حيث أن تحريك الجسم سوف يساعد الأمعاء على التحرك بشكل أفضل.


  • عدم تناول أطعمة إضافية بعد الوجبات: لا ينصح بتناول أطعمة إضافية سواء حلويات أو غيرها بعد تناول الوجبة مباشرةً، بل يجب إعطاء المعدة قسط من الراحة.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ