طريقة تحضير سلطة سيزر بالدجاج وأهم النصائح الصحية

طريقة تحضير سلطة سيزر بالدجاج وأهم النصائح الصحية


طريقة تحضير سلطة سيزر بالدجاج وأهم النصائح الصحية


طريقة تحضير سلطة سيزر بالدجاج وأهم ال نصائح الصحية

شارك غرد

تعرف على مكونات ومقادير سلطة سيزر بالدجاج وطريقة العمل وأهم النصائح الصحية.


طريقة تحضير سلطة سيزر بالدجاج وأهم النصائح الصحية 00:35 طريقة تحضير سلطة سيزر بالدجاج وأهم النصائح الصحية 6 طريقة تحضير سلطة سيزر بالدجاج وأهم النصائح الصحية محتويات الصفحة
  1. المقادير لتحضير سلطة سيزر بالدجاج

  2. الخطوات لتحضير سلطة سيزر بالدجاج

  3. ملاحظات اخصائية التغذية

  4. القيم الغذائية للحصة الواحدة‎

المقادير لتحضير سلطة سيزر بالدجاج

  • 1 كيلوغرام من صدور الدجاج المسحبة

  • 11 كوب من الخس المقطع

  • 1 كوب من البندورة

  • نصف كوب من جبنة البارميزان المفرومة.

مقادير صوص سلطة سيزر بالدجاج

  • 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون

  • ملعقة ونصف كبيرة من عصير الليمون الطازج

  • ملعقة صغيرة من الصويا صوص

  • ملعقتان كبيرتان من المسترد

  • ¼ ملعقة صغيرة من السكر

  • ¼ ملعقة صغيرة من الملح

  • ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

  • فص من الثوم المهروس

  • كوب ونصف من قطع الخبز المحمص.

الخطوات لتحضير سلطة سيزر بالدجاج

بعد أن قمت بتحضير كل من المكونات السابقة، إليك طريقة عمل سلطة سيزر بالدجاج خطوة بخطوة:


  1. قم بتنظيف صدور الدجاج وتقطيعها ثم شويها جيدًا

  2. أثناء طهي الدجاج، قم بتحضير صوص سلطة السيزر من خلال خلط كل من المكونات الخاصة بها

  3. إن لم يكن الدجاج محمصًا حتى الآن، قم بذلك عن طريق وضعه بالفرن لعدة دقائق

  4. أخيرًا، قم ب دم ج كل من الدجاج المحمص والخس والبندورة ثم أضف لهم صوص السلطة والجبنة والخبز المحمص واخلط جيدًا.

ملاحظات اخصائية التغذية

على الرغم من أن سلطة سيزر بالدجاج لذيذة، إلا أن من المهم معرفة المعلومات الصحية التالية المرتبطة بهذا ال طبق :


تواصل مع أطباء
  • سلطة سيزر بالدجاج غنية بالعناصر الغذائية المختلفة أهمها ال بروتين

  • هذه السلطة غنية بالسعرات الحرارية، لذا إن كنت ترغب بإنقاص الوزن يفضل تحديد الحصة المتناولة منها

  • لا تقم بقلي الخبز، بل بتحميره وتحميصه

  • حاول اختيار جبنة ومايونيز قليلة الدسم

  • ينصح تجنبها من قبل مرض ى ال قلب ، فهي عالية بال كوليسترول والصوديوم

  • من الممكن استبدال الدجاج وعمل سلطة السيرز مع الروبيان.

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعر حراري 306
الدهون 16 غرام
البروتين 29.4 غرام
كربوهيدرات 10.3 غرام
الألياف الغذائية 2.4 غرام
الكوليسترول 78 ملغرام
الحديد 2.8 ملغرام
الصوديوم 445 ملغرام
الكالسيوم 171 ملغرام
شارك غرد
إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ