فوائد عصير البرتقال الصحية

فوائد عصير البرتقال الصحية


يمتاز عصير البرتقال بطعمه اللذيذ، وهو من المشروبات المفضلة لدى جميع أفراد العائلة، وبالأخص في الأجواء الدافئة اللطيفة، تعرف معنا على أهم فوائد هذا العصير.

يتم صنع عصير البرتقال عن طريق عصر ثمار البرتقال، بالتالي هو غني بالكثير من المعادن و الفيتامينات المختلفة، وهذا يجعل له العديد من من الفوائد الصحية المختلفة.


القيمة الغذائية للبرتقال

كما ذكر نا، فإن هذا العصير غني بالمغذيات المختلفة، حيث أن 240 مل منه يحتوي على:


تواصل مع أطباء
  • 110 سعر حراري

  • 2 غرام من ال بروتين

  • 26 غرام من الكربوهيدرات

  • 67% من الحصة اليوم ية الموصى بها من فيتامين سي

  • 15% من الحصة اليومية من الفولات

  • 10% من الحصة اليومية من البوتاسيوم

  • 6% من الحصة اليومية من المغنيسيوم.

أهم ما يميز عصير البرتقال أنه غني جدًا بفيتامين سي، وهو من ال فيتامينات الذائبة بالماء، والتي تمتاز بخصائصها المضادة للأكسدة.


فوائد عصير البرتقال

بما أن العصير يحتوي على كل ما سبق، فهذا يعني أنه تناوله يمدك بالفوائد الصحية التالية:


1- يقوي من عمل وكفاءة جهاز المناعة

بما أن عصير البرتقال يحتوي على كمية هائلة من فيتامين سي، فهذا يعني أنه يساعد في تقوية عمل الجهاز المناعي وتعزيزه.


حيث يعمل فيتامين سي كمضاد أكسدة في الجسم، ويساهم في التقليل من عدد الجذور الحرة الضارة فيه، كما يساهم في إصلاح الخلايا المتضررة و نمو أخرى سليمة.


مواضيع ذات علاقة

2- يقلل من خطر الإصابة ب السرطان

في النقطة السابقة قمنا بتوضيح دور فيتامين سي الضروري في الجسم، هذا يعني أن لعصير البرتقال دورًا في خفض خطر الإصابة ب السرطان أيضًا.


التفسير البسيط أن فيتامين سي يقلل من تراكم الجذور الحرة الضارة والتي ترفع من خطر الإصابة بال أمراض المزمنة مثل ال سرطان ، كما أنه يعزز من نمو الخلايا السليمة ويصلح الضرر في المتضررة.


3- ينظف الجسم من السموم

من أهم المغذيات التي يحتوي عليها عصير البرتقال فيتامين أ، والذي يلعب دورًا في تنظيف الجسم من السموم.


فيتامين أ يعزز من عمل الكلى في الجسم، وبالتالي يساعد ذلك في التخلص من السموم والفضلات المتراكمة فيه.


4- يزيد من تدفق الدورة الدم وية

يحتوي عصير البرتقال على الفولات، وهو من مركبات فيتامين ب، وبالأخص ب9.


هذا الفيتامين مهم جدًا في عملية صنع خلايا ال دم الحمراء، والتي تساعد في تعزيز تدفق الدورة الدموية في الجسم.


5- فوائد عصير البرتقال الأخرى

فوائد هذا العصير لا تقتصر على سابقة الذكر فقط، بل من الممكن أن تشمل أيضًا:


  • خفض خطر الإصابة بال التهاب ات المختلفة

  • التقليل من مستويات ضغط الدم المرتفعة

  • إعادة التوازن لمستويات ال كوليسترول في الجسم

  • الحماية من الإصابة ب حصى الكلى

  • تعزيز صحة ال قلب ككل.

تحذيرات من عصير البرتقال

على الرغم من وجود العديد من الفوائد المرتبطة بهذا العصير، إلا أنه من الضروري معرفة التحذيرات التالية:


  1. يحتوي العصير على كمية عالية من السعرات الحرارية والسكر

  2. لا يحتوي العصير على الألياف الغذائية

  3. التناول المس تمر والمفرط لعصير البرتقال من شأنه أن يؤدي إلى زيادة الوزن

  4. يفضل اللجوء لعصير البرتقال الطبيعي 100% و خلطه مع القليل من الماء لخفض السعرات الحرارية فيه.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ