أطعمة يجب تناولها في رمضان من الإفطار حتى السحور

من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في شهر رمضان من الإفطار حتى السحور، والتي يجب على الحرص على تواجدها في ثلاجتك، ما يلي:

ال حلي ب يعد الحليب مصدرا مهما للكالسيوم وخاصة عند إضافته إلى الحب وب، لتشكل هذه وجبة سحور مثالية، تمنحك النشاط طوال اليوم .

كما يسهم شرب الحليب في زيادة الشعور بالشبع، وع دم الرغبة في تناول المزيد من الطعام في ال فترة التي تلي تناول وجبة السحور، وبالتالي فإنه يحد من ال سمنة أو التعرض لمشاكل الجهاز الهضمي .

ويعمل أيضا على تحسين الحالة النفسية والمزاجية، والحفاظ على صحة و جمال البشرة، إذ يخلصها من مظاهر ال إرهاق الذي قد يظهر على الصائم، خاصة في فصل الصيف.

ويحتوي الحليب على بعض سلالات البكتيريا، التي تقضي على ال صداع النصفي، بينما أظهرت بعض الأنواع قدرتها على تقليل مستوى الكولسترول في الجسم.

كما يساعد الحليب خالي الدسم في علاج بعض التهاب ات القناة الهضمية، والمحافظة على التوازن البكتيري في الأمعاء، مما يساعد على توقف ال إسهال ، نتيجة الاضطرابات الهضمية التي قد يتعرض لها البعض في رمضان، حسب ما ذكر موقع "ويب طب".

السبانخ تعتبر السبانخ من الخضروات الورقية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لل صحة العامة كالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز، إضافة إلى فيتامينات إيه وبي سي.

وتساعد على خفض ضغط الدم والوقاية من الإمساك وضبط السكر في الدم وضبط مستوى الح موضة في الجسم، مما يساهم في زيادة مستوى الطاقة والحد من زيادة الوزن في رمضان.

البيض يعد البيض مصدرا لل بروتين ، ومن خلال تناوله مسلوقا خلال وجبة السحور، فإنه يساعد على التقليل من الشعور بالعطش أو الجوع.

ويحافظ البيض على صحة الغدة الدرقية ، ويخلص الجسم من الخمول أثناء فترة الصيام ومن المشكلات المعوية وآلام البطن، سواء أثناء الصيام أو بعد الإفطار.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ