أطعمة ومشروبات لا يجب تناولها على الريق

أطعمة ومشروبات لا يجب تناولها على الريق


تتسبب بعض الأطعمة والمشروبات في اضطرابات المعدة والشعور بالآلام عند تناولها على معدة فارغة، ولذلك ينصح بتجنب تناولها على الريق.

هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي لا يجب تناولها على الريق حتى وإن كانت صحية، حيث أن المعدة تكون فارغة، ويجب إختيار الطعام الذي يدخل إليها حتى لا يسبب أي اضطرابات بها.


إليك قائمة بأطعمة ومشروبات لا يجب تناولها على الريق، والبدائل الصحية لها.


تواصل مع أطباء

1-الموز

على الرغم من احتواء الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، ولكنه أيضاً حامض ويحتوي على كثير من السكر.


ويؤدي تناول الطعام الحمضي على معدة فارغة لحدوث مشكلات في الأمعاء، كما أن تناول أطعمة غنية بالسكر في الصباح يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس واستنزاف الطاقة بعد بضع ساعات.


ولكن في حالة إضافة قطع من الموز إلى الشوفان مع ال حلي ب، فيمكن تناوله في الصباح.


2-الزبادي الم حلى

لا ينصح بتناول الزبادى الم حلى على الريق لأنه غني بالسكريات الصناعية الضارة.


مواضيع ذات علاقة
  • منتديات ال صحة العامة

  • شخص اعراضك وكأنك عند الطبيب

  • ما هو علاج نزلات البرد او علاج البرد؟ | ويب طب

  • تناول ألتروكسين، أومفردكس،تسيفرلكس، أوميغا 3 والحديد

  • تناول اللميكتل لعلاج الصرع مع فيتامين B12

والأفضل هو تناول الزبادي اليوناني وتحليته بالعسل أو الفاكهة.


وإن كان الزبادي دون تحلية، فيمكن تناوله دون قلق، حيث أنه إفطار صحي ويساعد في فقدان الوزن .


كما يفضل تناول كوب الزبادي دون تحلية في المساء، لأنه يساعد في الهضم والتخلص من اضطرابات المعدة.


يعتبر الشوفان خيار صحي لوجبة الإفطار، حيث أنه غني بالألياف و الفيتامينات وال بروتين ، ولا يحتوي على الغلوتين.


ومع ذلك، يحتوي الشوفان الجاهز على الكثير من السكر والألوان الصناعية، مما يفقده قيمته الغذائية.


إن لم يكن هناك وقت لإعداد الشوفان الأصلي دون إضافات، فيمكن شراء الشوفان الجاهز غير المحلى.


3-الخضروات الخضراء النيئة

أيضاً تعد الخضروات من الأطعمة الصحية والمفيدة، ولكن تناولها على معدة فارغة قد يزيد من فرص الإصابة بال إنتفاخ ات و الغازات وتهيج والام البطن.


حيث أن أغلب أنواعها تحتوي على الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تسبب اثار جانبية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل بالهضم.


4-الطماطم

إن الطماطم من الخضروات الغنية بال فيتامينات ، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، ولكن لا ينبغي تناولها على معدة فارغة لأنها يمكن أن تسبب الام البطن.


كما أن الطماطم تحتوي على الأحماض التي تسبب مشاكل في الأمعاء عند تناولها على الريق.


5-الفاكهة الحمضية

ينصح بتجنب الفاكهة الحمضية على معدة فارغة مثل البرتقال والليمون والغريب فروت، وخاصةً لمن لديهم معدة حساسة، كونها تتفاعل بشكل سلبي مع العصارة الهضمية وتسبب تهيج وحرقة بالمعدة.


كما ينصح بتجنب الفاكهة الحمضية على الريق للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، لأن هذه الفواكه تحتوي على الكربوهيدرات، والتي تؤدي لرفع مستويات السكر في الصباح.


6-المشروبات الباردة

ينبغي تجنب أي مشروبات باردة على الريق لأنها تسبب تهيج المعدة والأمعاء.


كما أن المشروبات الغازية الباردة ستؤدي إلى الإنتفاخ والشعور بع دم الراحة في البطن.


وينصح بتناول كوب من الماء الدافىء في الصباح قبل وجبة الإفطار، لأنه يحسن الهضم والدورة الدم وية، ويساعد في تخفيف الوزن .


7-الكمثرى

تحتوي الكمثرى على ألياف يمكن أن تلحق الضرر بالأغشية المخاطية الحساسة بالمعدة عند تناولها على الريق.


ولكن هذا لا يعني عدم تناول الكمثرى، لأنها من الفواكه المفيدة لل صحة والمغذية، حيث تحتوي على كثير من الفيتامينات والبوتاسيوم، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية.


8-القهوة

يقوم كثير من الأشخاص بتناول القهوة أو المشروبات الغنية بالكافيين على الريق، وهي عادة ضارة ب الصحة ، حيث تؤدي لاضطرابات في المعدة والهضم، وتسبب الإنتفاخ وتهيج الأمعاء.


وفي حالة صعوبة التوقف عن تناول القهوة صباحاً، فليكن هذا بعد تناول وجبة الإفطار.


تناول الثوم والعسل على الريق!

يمكن تفادي مشكلات المعدة ومساعدتها لاستقبال الطعام من خلال تناول مزيج الثوم والعسل على الريق.


ولتحضير المزيج، يتم وضع 12 فص ثوم مفروم في جرة عسل و مزجه ما جيداً، وتترك في مكان بعيد عن أشعة الشمس ل مدة أسبوع.


ويتم تناول ملعقة واحدة كل يوم قبل وجبة الإفطار للحصول على أفضل النتائج.


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ