تناول هذه الأطعمة الصحية لكن باعتدال!

تناول هذه الأطعمة الصحية لكن باعتدال!

يعدّ استبدال الوجبات الجاهزة بأخرى صحية من الخيارات الأمثل للحفاظ على صحة الفرد. لذلك، يجب التركيز على نوعية الأطعمة التي تختارها مع ع دم تجاهل السعرات الحرارية الموجودة فيها. إذ إنّ تناول الوجبات الغذائية بنحو لا واعٍ مع تقدم الفرد في العمر يؤدي إلى اكتساب المزيد من الوزن بخاصة أنّ عملية الأيض تنخفض، هكذا شرحت اختصاصية التغذية، سالي كوزمشاك، في حديث لموقع "ويب أم دي" عن أهمية معرفة السعرات الحرارية في الوجبات الصحية.

وعليه، ذكر ت مجموعة من المأكولات الصحية التي يجب تناولها باعتدال لأنها غنية بالوحدات الحرارية.

1- زيت جوز الهند : يدخل هذا الزيت في أغلب ال وصفات المنزلية، وذلك نظراً لفوائده المتنوعة على الصحة من ناحية الحفاظ على مستويات الكولسترول في الجسم وتعزيز المهارات الفكرية إلا أنّ ملعقيتن كبيرتين منه تحتويان على 240 وحدة حرارية.تناول هذه الأطعمة الصحية لكن باعتدال!2- ال عصائر : إنّ تحضير العصائر الطبيعية في المنزل يعدّ من الأمور الصحية جداً لأن الفواكه والخضراوات تتضمن كميات عالية من المعادن والفيتامنيات التي تقوي مناعة الجسم وتزوده بالطاقة، غير أنّه من المفضل إدخال الخضراوات أكثر من حصص الفواكه في هذه العصائر لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل.

3- الجرانولا: تحتوي هذه الحب وب على فوائد صحية مهمة لغناها بالفيتامنيات. وتستخدم كواحدة من الوجبات الخفيفة خلال النهار.

4- زبدة البندق: تعد المكسرات والزبدة من المكونات الصحية الأساسية لجسم الإنسان، بخاصة بالنسبة ل صحة ال قلب . لذا، ينصح ب إضافة زبدة الجوز على شرائح الخبز أو وضعها على فاكهة التفاح. لكن، تجنب الإكثار منها بسبب غناها بالسعرات الحرارية.تناول هذه الأطعمة الصحية لكن باعتدال!5- الفاكهة المجففة: يحتوي ربع كوب من الكرز المجفف على سعرات حرارية مماثلة لكوب ونصف كوب من الفواكه الطازجة، إضافة إلى ذلك يساعد تناول حفنة صغيرة من الفواكه المجففة مع بعض المكسرات على الشعور بالشبع، بفضل غناها بالألياف وال بروتين .

"الموس" وصل للرقبة... وأصالة تعترف!

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ