طرق طبيعية لزيادة هرمون البروجسترون الهام للحمل

تساعد بعض الطرق الطبيعية في زيادة مستوى هرمون البروجسترون في جسم المرأة، وهو ال هرمون الذي يعزز فرص حدوث الحمل وتخصيب البويضة .

طرق طبيعية لزيادة هرمون البروجسترون الهام للحمل

يعد الخلل الهرمون ي أحد الأسباب الأساسية لع دم حدوث الحمل ، فهناك هرمونات تتحكم بخصوبة المرأة والتي يجب أن تكون بنسبة مرتفعة في الجسم، وأبرزها هرمون البروجسترون المسؤول عن الحمل.

وبالتالي فإن المستويات المنخفضة لهذا الهرمون، يمكن أن تعيق حدوث التخصيب والحمل.

تواصل مع أطباء

في حالة انخفاض مستوى هذا الهرمون بالجسم، يمكن اتباع بعض الطرق الطبيعية التي تساعد في رفع مستوياته.

لماذا يعتبر هرمون البروجسترون الأهم لحدوث التخصيب؟

البروجسترون هو هرمون يتم إفرازه في جسم المرأة، ويتحكم في الدورة الشهرية و الخصوبة ، ويلعب دوراً هاماً في بداية الحمل والحفاظ عليه.

حيث يساعد هذا الهرمون في تجهيز بطانة الرحم لغرس ال بويضة المخصبة بها.

وبعد الحمل، يصبح هرمون البروجسترون أكثر نشاطاً، ويسهم في تحسين الأوعية الدم وية ببطانة الرحم، لتزويد الجنين بالغذاء.

وتنخفض مستويات هذا الهرمون بالجسم عندما تكون هناك زيادة في مستويات هرمون الإستروجين، وهو الهرمون المسؤول عن تطوير الخصائص ال جنس ية للإناث، ويساعد في تنظيم هرمون البروجسترون وحماية الحمل.

أسباب انخفاض هرمون البروجسترون بالجسم

هناك عدة أسباب لانخفاض هرمون البروجسترون بجسم المرأة، وهي:

  • ممارسة الرياضة المجهدة ل فترة طويل ة: من الأسباب الشائعة التي تؤدي لانخفاض نسبته.
  • زيادة التوتر والقلق: أيضاً يساهم التوتر والضغط النفسي في حدوث خلل ب الهرمونات .

وذلك لأنه مع الشعور بالتوتر، يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول "هرمون الإجهاد" بالجسم، وينخفض مستوى هرمون البروجسترون.

  • التعرض للمواد الكيميائية: مثل المبيدات الح شرية والمنظفات وغيرها، فهذا يمكن أن يقلل من نسبة البروجسترون بالجسم.
  • زيادة الوزن : تتسبب زيادة الوزن في رفع مستوى الإستروجين بالجسم، وبالتالي انخفاض البروجسترون.
  • تقدم العمر: إن النساء الأكبر سناً هن اللاتي ينخفض لديهن البروجسترون، وخاصةً في مرحلة انقطاع الطمث .

إن الوظيفة الأساسية للبروجسترون هي الحفاظ على سماكة الرحم، وعندما تكون نسبة هذا الهرمون قليلة، فتنخفض فرص زرع البويضة، وبالتالي يصعب حدوث الحمل.

أعراض انخفاض البروجسترون بالجسم

يمكن ملاحظة بعض الأعراض التي تصاحب انخفاض مستوى البروجسترون في جسم المرأة، وتشمل:

  • الام الرأس: إن ال صداع النصفي الذي يصيب المرأة باس تمر ار هو أحد علامات انخفاض البروجسترون.
  • ت قلب المزاج والشعور بالضيق: أيضاً يزداد شعور المرأة بالضيق والحالة المزاجية السيئة في حالة انخفاض نسبة البروجسترون.
  • اضطرابات النوم: يساهم انخفاض البروجسترون في عدم النوم بصورة جيدة والإصابة بال أرق .
  • الإمساك: في بعض الأحيان، يمكن أن تصاب المرأة بالإمساك نتيجة انخفاض البروجسترون في جسمها.
  • طراوة الثدي: كذلك يمكن أن تلاحظ المرأة طراوة الثدي مع انخفاض هذا الهرمون.
  • التعب وال إرهاق : وذلك بسبب وجود خلل في الهرمونات الأساسية بجسم المرأة.

طرق طبيعية تساعد في زيادة مستوى البروجسترون

من خلال بعض الطرق الطبيعية، يمكن تعزيز نسبة البروجسترون في الجسم، وتتمثل في:

1-ممارسة الرياضة باعتدال

إن الإجهاد يساهم في رفع مستوى الكورتيزول بالجسم، وهو ما يسبب خلل بالهرمونات، ولكن في نفس الوقت، ينصح بممارسة الرياضة الخفيفة يومياً للحفاظ على نسبة الهرمونات الطبيعية.

2-الحفاظ على وزن صحي

وذلك لأن زيادة الوزن تؤدي لاضطرابات الهرمونات واختلال توازنها، فيسبب ارتفاع مستوى هرمون الإستروجين وانخفاض البروجسترون.

3-خفض مستويات التوتر

حتى لا نعطي الجسم فرصة لإفراز نسبة كبيرة من هرمون الكورتيزول، وبالتالي انخفاض البروجسترون في الجسم.

4-النظام الغذائي الصحي

يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تحسين نسبة البروجسترون بالجسم، وأبرزها:

  • الزنك: من العناصر الهامة التي تعزز إطلاق البروجسترون، ويتوفر الزنك في الحمص، اليقطين، اللوز، واللحوم الحمراء.
  • أوميغا 3: إن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 تساعد في توازن الهرمونات بالجسم، مثل البيض، الجوز، بذور الكتان، ال حلي ب، سمك التونة، سمك الماكريل، والسلمون.
  • مجموعة من الفيتامينات : تساعد بعض ال فيتامينات في تحسين مستويات هرمون البروجسترون، مثل فيتامين E,C,B6.

وتتوفر هذه الفيتامينات في الدجاج، البيض، فول الصويا، دقيق الشوفان، الأرز البني، البروكلي، البطاطس، وبراعم بروكسل.

  • الدهون الصحية: تساهم في تحسين انتاج الهرمونات بالجسم، وتعد المكسرات هي أهم الأطعمة الغنية بها، بال إضافة إلى زيت الزيتون والأسماك الدهنية.
  • الألياف: أيضاً تساعد الألياف في تعزيز مستويات البروجسترون بالجسم، وتتوفر في بذور الكتان والكينوا، التفاح، الموز، والبرتقال.
من قبل ياسمين ياسين - الثلاثاء ، 18 يونيو 2019 شارك غرد
إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ