في 5 خطوات.. احمي نفسك من ضربة الشمس

في 5 خطوات.. احمي نفسك من ضربة الشمس

ارتفعت درجات الحرارة بشكل ملحوظ خلال الأيام الماضية، لتصل إلى ذروتها اليوم ، فقد يتعرض البعض لضربة الشمس نتيجة التعرض لأشعة الشمس لفترات طويل ة خاصة في الوقت ما بين الظهر والعصر، حيث تكون الشمس صعبة التحمل، مما قد يسبب ضربة شمس.

ولكي تحمي نفسك من ضربة الشمس في هذه الأجواء، إليك أهم ال نصائح التي عليك اتباعها بحسب موقع Health24 :

1- لا ترتدي ملابس غامقة اللون ، فهي تمتص أشعة الشمس بشكل كبير مما يرفع درجة حرارة الجسم.
2- احرص على تناول كميات وفيرة من الماء وال عصائر خلال تواجدك في الشارع.
3- احرص على ع دم الوقوف ل فترة طويلة في الشمس، بل ابحث عن مكان به ظل كي تهدأ حرارة جسمك.
4- احصل على دش بارد قبل خروجك من المنزل لترطيب جسمك، وكذلك دش بارد بعد العودة للمنزل لخفض درجة حرارة الجسم.
5- تجنب تناول الموالح التي تزيد من إفراز عرق الجسم والتخلص من سوائله بشكل سريع مما يعرضك للعطش بشكل أسرع.
إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ