حالتك المزاجية vs هرموناتك🤔


هل لاحظتي من قبل تغيير في حالتك المزاجية دون سبب واضح ؟​
هل افتعلتي المشكلات و راودك شعور الحزن و البكاء بغير داعٍ ؟


أصابك التوتر والأجهاد وزادت شهيتك للطعام بشكل ملحوظ  ؟


لابد وكل فتاة أو سيدة قد عانت يوماً من أعراض مشابهه ولكن ربما لا تعرف الأسباب ولا الدواعي لذلك .
في هذا المقال سأحدثك عزيزتي عن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية والمعروفة ب
(PMS)
ونستعرض أعراضها و كيفية التع امل معها .
متلازمة ما قبل الدورة الشهرية هي مجموعة من الأعراض النفسية و الجسمانية المزعجة التي تتعرض لها ال فتيات و السيدات شهريا ولكن بغير انتباه أو تيقظ لتوقيت هذه الأعراض وعلاقتها بميقات الدورة الشهرية .
من المعروف عن هذه المتلازمة أنها تسبق نزول دم الحيض بحوالي أسبوع أو أسبوعين تقريبا .
تعاني الفتاة أو السيدة من ت قلب ات مزاجية و أحاسيس حزينة و ضاغطة تتراوح ما بين الحزن و الكآبة وتصل إلي البكاء و الأكتئاب .
كما تشكو حواء من آلام في الثدي و الحوض و تصل إلي المنطقة الداخلية من الفخذين .
حالتك المزاجية vs هرموناتك🤔 ربما تعاني أيضاً من انتفاخ البطن  وظهور حبوب وبثور الشباب .

حالتك المزاجية vs هرموناتك🤔

نوبات صداع متكررة و تشعر بالخمول و الكسل و زيادة ساعات النوم؛ أو قد تصل إلي أرق مزعج و نوم متقلب يزيد من الأرهاق الجسدي و المعنوي الذي يخيم علي هذه ال فترة من الشهر .
لا تقلقي عزيزتي القارئة ..  لأن كل هذه المزعجات أمر طبيعي جدا لأغلب بنات حواء .
هكذا خلقنا الله ووضع فينا سر ال حياة بأسرها ، فقد تكون هذه المزعجات سبب في بقاء الحياة و اس تمر ار جنس آدم علي الأرض .
اعلم جيدا ًعزيزتي ما تسببه الدورة الشهرية من قلق و أوجاع وأرتباك في التفكير و الأقوال ولكن صحتنا الأنجابية و الجنسية تحمل لنا الكثير من الأ حلا م الخفية و المعلنة .
وتتلاشي كل أحاسيس الألم و الحزن و تحل محلها أمومة طاغية وحنان لافت عندما تصبح كل منا أماً لطفل حملته في احشائها وتوقت لرؤيته وحتي صوت بكاءه .

حالتك المزاجية vs هرموناتك🤔


والآن سوف اتطرق معكي لبعض العادات و التوصيات في فترة متلازمة ما قبل الدورة الشهرية :
1- أنصحك ب ممارسة التمارين الرياضية يوميا من 20-30 دقيقة لأنها تساعد علي إعادة النشاط و الحيوية لجسمك .
2-  تناولي كميات وفيرة من السوائل و المياه لا تقل عن 8 أكواب يوميا .
3- احصلي علي قدر كافٍ من النوم من 6- 8 ساعات .
4- ابعدي عن القلق و التوتر قدر الأمكان .
5- قللي من شرب القهوة و المنبهات لأنها تزيد من التوتر .
6- قللي من الملح في طعامك لانه يزيد من الشعور بالأنتفاخ .
وأخيرا تصالحي مع فسيولوجية جسمك ولا تبالغي في المشكلات حتي تمر هذه الفترة عليكي بسلام .

المصدر : حياة

د / ندى نادي  

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • احببتك أنت

    حلو دكتوره ممكن مساعده

    • احببتك أنت

      https://hayatapp.com/community/info/1145448?current_app=hayaa&share_user_id=18123014584818e752c6ec4a41ec86487d16&is_share_page=1&origin_share_app_name_olibia=other

    • د/ ندى نادى

      اهلا بيكي حبيبتي.. تقدري تسيبي مشكلتك في منشور منفصل وان شاء الله هرد عليكي د / ندى نادي

  • بعدني اعشگ تفاصيلگ

    حلو

  • حلوه ابخلاقي

    اني صارلي شهرين من ماجايتني الدوره اوهسه اني اعصابي تلفانه حيل اوعصبيه عله جهالي حيل ويطلع حب ابوجهي وعاني من الم الضهر والثدي 😥شسوي هسه اني يعني هاي العراض علمود الدوره تتاخر عندي

    • د/ ندى نادى

      اهلا بيكي حبيبتي.. تكيسات المبايض بتسبب تأخر نزول الدورة و أعراض زي الالام الثدي و الحوض و حب الشباب انصحك بالمتابعة مع الطبيبة النساءية و عمل سونار البطن والحوض د / ندى نادي

    • الامل بالله

      بلكي حامل

  • Imen Imen

    الحالة النفسية تحددها الهرمونات

  • 💠حياء💠

    جَزَّاﮏمَ الَلَهَ خَيَرَا 👍🌸💕

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 189 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ