لهن - فاطمة بدار
يقول خبير واستشارى التغذية ال علاج ية سعيد متولى: تتغير اشكالنا وصحتنا بتغير اعمارنا وظروف غذاؤنا والضغوط النفسيه التى تقع علينا ..ويجب ان نحافظ على وسامتنا بتواجد الابتسامه الدائمه على وجوهنا .
ويضيف اليقين بأن الله يفعل بنا مايريده ولابد من التقرب اليه وان نهتم بـ10امــور تاليه :
1- غذاء صحى متوازن يلبى كل متطلبات الجسم وصحته .
2-لا غذاء قبل النوم بساعتين .
3-تناول اغذيه توفر هرمونات السعاده والاوميجا 3 الهامه (الاسماك والمكسرات والفاكهه).
4-الامتناع عن المشروبات الغاذيه والاكثار من الشاى والقهوه والاغذيه المصنعه خاصه السمن الصناعى(الدهون النباتيه المهدرجه ) بانواعه والاغذيه التى تدخل فيها ومصنعات اللحوم.
5- النوم الهادىء الكافى ليلا .
6- تخفيف الضغوط النفسيه وترك الامور وحلها لله رب العالمين واعلموا ان (كل مر سيمـــر) .
7- لاننسى شرب الماء بكمية توفر للجسم مايلزمه من رفع كفاءة عمل اعضائه ومنع جفاف البشره .
8- رجاءا لا تدخــــــين او مسكرات حتى لو بتركيز قليل .
9-لا نغفل ابدا عن كنز الفيتامينات وال امل اح المعدنيه الطبيعيه (الفاكهه والخضروات الطازجه الموسميه )
10-استخدام زيت الزيتون والعسل وماء الورد وبعض الليمون لل دهان ات على ا لبشره ونمتنع عن الكريمات الصناعيه والماسكات التى تعطى جمال لحظى ولكنها غاية الضرر مع الوقت ..