طريقة سهلة لإعداد الكريب المشبع للدايت

اتباع نظام رجيم لإنقاص الوزن الزائد لا يعنى الحرمان من الاطعمة المفضلة او تجوع الذات لفترات طويل ة من اليوم   او تناول اطعمة رجيم غير شهية فذلك لن يؤدى الى تخسيس دهون الجسم بل انه سوف يؤدى الى نتائج عكسية.

حيث تناول المزيد من الطعام بسبب الجوع وكذلك الشعور ب الاكتئاب وينتج عن ذلك اكتساب المزيد من الوزن فى حين انه الاعتماد على نظام غذائى صحى يحتوى على اطعمة صحية شهية ليس ذلك فحسب بل وتساعد على الشعور بالشبع وتحتوى على سعرات حرارية قليلة.

والكريب ال دايت هو احد الذ ال وصفات التى يمكن تناولها على وجبة الافطار او كسناك بين الوجبات دون القلق من تسببه فى زيادة الوزن .

مكونات الكريب المشبع للدايت الحلو

  • 2 بيضة.
  • كوب شوفان مطحون او كوب من دقيق الشوفان الجاهز.
  • كوب حلي ب خالى الدسم.
  • رشة ملح.
  • رشة سكر دايت.
  • ملعقة صغيرة زيت.
  • ملعقة صغير فانيليا.
  • ملعقة بيكنج باودر.

طريقة اعداد الكريب المشبع للدايت الحلو

  • يتم خلط المكونات الجافة مع بعضها البعض ثم خلطه ا المكونات السائلة حيث البيض والحليب الخالى الدسم.
  • بعد التأكد من خلط المكونات يتم ترك المزيج ليرتاح ل مدة 30 دقيقة.
  • يتم تسخين اناء غير قابل للإلتصاق ووضع رشة صغيرة من الزيت بها.
  • يتم وضع القليل من المزيج بحجم ملعقة وتحريك الاناء مع اخذ الحيطة والحذر من حرارة الاناء.
  • يترك الكريب لمدة دقيقة ويتم قلب ه على الوجه الاخر ثم ازالته من النار وتكرار الخطوة حتى انتهاء الكمية.
  • يمكن حشو الكريب بواسطة فاكهة منخفضة السعرات الحرارية مثل التفاح او الكمثرى او معلقة من عسل النحل او رشة من السكر الدايت او القليل من الشوكولاتة الغامقة منخفضة السكر او شرائح من ثمار فاكهة الفراولة والكيوى.
  • فى حالة الرغبة بتناول كريب الشوكولاتة يتم وضع ملعقة من الكاكاو الخام غير الم حلى الى كوب الشوفان المطحون.

مكونات الكريب المشبع للدايت الحادق

  • كوب شوفان مطحون او كوب من دقيق الشوفان الجاهز.
  • بيضتين.
  • كوب حليب خالى الدسم.
  • رشة ملح.
  • رشة سكر دايت.
  • ملعقة صغيرة فلفل اسود.
  • ملعقة صغيرة زيت.
  • ملعقة بيكنج باودر.

طريقة اعداد الكريب المشبع للدايت الحادق

  • يتم خلط المكونات الجافة مع بعضها البعض ثم خلطها المكونات السائلة حيث البيض والحليب الخالى الدسم.
  • بعد التأكد من خلط المكونات يتم ترك المزيج ليرتاح لمدة 30 دقيقة.
  • يتم تسخين اناء غير قابل للإلتصاق ووضع رشة صغيرة من الزيت بها.
  • يتم وضع القليل من المزيج بحجم ملعقة وتحريك الاناء مع اخذ الحيطة والحذر من حرارة الاناء.
  • يترك الكريب لمدة دقيقة ويتم قلبه على الوجه الاخر ثم ازالته من النار وتكرار الخطوة حتى انتهاء الكمية.
  • يمكن حشو الكريب بملعقة من الجبن القريش او الجبن الدايت وشرائح الخيار والطماطم او يمكن وضع ملعقة من سلطة التونة او شرائح الدجاج المشوية مع شريحتين من الخس او شرائح من الافوكادو مع عصير الليمون.
إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ