ماذا يحدث بالجسم عند تناول المكسرات يومياً؟

ماذا يحدث بالجسم عند تناول المكسرات يومياً؟


ينصح بتناول حفنة من المكسرات يومياً لأنها تساعد في الحفاظ على ال صحة بشكل عام، كونها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، وخاصةً الجوز.

تعد المكسرات من أكثر الأطعمة فائدة لل صحة ، حيث أنها غنية بالألياف ومصدر جيد لمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية غير المشبعة.


ويأتي الجوز في مق دم ة أنواع المكسرات المفيدة، لأنه يحتوي على مزيد من مادة البول يفينول المضادة للأكسدة، ولديه القدرة على وقف أكسدة ال كوليسترول الضار بالجسم


تواصل مع أطباء

كما أن مضادات الأكسدة الناتجة عن الجوز تزيد فعاليتها بمقدار 15 مرة عن فيتامين هـ، والذي يعتبر من مضادات الأكسدة القوية.


ولذلك ينصح بتناول المكسرات يومياً، وخاصةً الجوز، حيث أن لها العديد من الفوائد التي تعود على الجسم في حالة الإس تمر ار بتناولها.


إليك أبرز الفوائد التي تعود على الجسم عند تناول المكسرات بشكل عام أو الجوز يومياً.


1-تحسين صحة الدم اغ

يحتوي الجوز على مركبات تحافظ على صحة الأعصاب، مثل الفولات وفيتامين هـ والميلاتونين ومضادات الأكسدة ودهون أوميغا 3.


مواضيع ذات علاقة

وبالتالي يساعد الجوز في دعم صحة الدماغ ويقلل التعرض للإجهاد التأكسدي الذي تزداد فرصه مع تقدم العمر.


2- زيادة مكافحة السرطان

يساعد تناول الجوز يومياً في تقليل خطر الإصابة ب سرطان البروستاتا والثدي و البنكرياس والقو لون .


كما أنه يساهم في إبطاء نمو ال ورم بنسبة تصل إلى 50%.


حيث أن المكسرات وخاصة الجوز غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة ب السرطان .


3-تعزيز الصحة ال جنس ية

أيضاً يساعد الجوز في تحسين الخصوبة لدى الرجال.


حيث أن تناوله يومياً يعزز جودة الحيوانات المنوية، بما في ذلك حركتها وحيويتها.


ويعد ذلك للعناصر الغذائية الهامة الموجودة به، والتي تشمل مضادات الأكسدة والأوميغا 3 ومجموعة فيتامينات ب.


4-التخلص من ال أرق .

يحتوي الجوز على الميلاتونين، وهو مركب مسؤول عن نقل الرسائل المتعلقة بدورة الظلام والضوء إلى الجسم.


يقوم الجسم بتكوين الميلاتونين بصورة طبيعية، ولكن مع تناول الجوز ترتفع مستوياته بصورة كبيرة، مما يحفز على النوم.


5-توهج ونضارة البشرة

بفضل احتواء الجوز على مضادات الأكسدة وفيتامينات B، فإنه يساعد في وقاية الجلد من مشكلات عديدة، ومكافحة الشيخوخة المبكرة، وتأخير ظهور التجاعيد.


ولهذا فإن تناول الجوز يومياً يضمن الحفاظ على بشرة متوهجة طوال العمر.


6-الوقاية من مرض السكري

إن الدهون الصحية الموجودة في الجوز تساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي لدى الأشخاص المصابين ب مرض السكري من النوع الثاني.


كما أنه يقلل من فرص إصابة الأصحاء ب مرض السكري .


7-الوقاية من أمراض ال قلب

تحتوي المكسرات والجوز بشكل خاص على الألياف والمغنسيوم والدهون غير المشبعة، وهي مواد غذائية هامة لصحة القلب .


وهذا يجعله فعال للغاية في مكافحة أمراض القلب، بفضل قدرته على تدمير الجذور الحرة.


كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار وزيادة إنتاج الكوليسترول الجيد.


8-التحكم في الوزن

من خلال تناول الجوز يومياً، يحصل الجسم على فوائد عديدة دون الإصابة بال سمنة و زيادة الوزن .


حيث تحتوي أونصة واحدة من الجوز على 4 غرام من ال بروتين و2.5 غرام من دهون أوميغا 3 و2 غرام من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.


وبالتالي يمكن اعتباره وجبة صحية خفيفة تساهم في تعزيز وظائف الجسم.


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ