أفضل مشروبات صحية لبدء يومك

أفضل مشروبات صحية لبدء يومك


ينصح باختيار مشروب صحي في بداية اليوم ليساعد في الحصول على الطاقة اللازمة للمهام اليومية، وكذلك لتخليص الجسم من السموم التي تؤثر على صحته.

يتلقى الجسم يومياً الكثير من السموم التي تتراوح بين الملوثات والنفايات الأيضية والمواد الحافظة والمبيدات الح شرية وغيرها.


وتبقى العديد من هذه السموم في الجسم، مما يسبب العديد من التأثيرات الضارة على ال صحة ، وتقلل الشعور بالنشاط والحيوية.


تواصل مع أطباء

وللحفاظ على نشاط الجسم ووقايته من أضرار السموم المختلفة، ينصح باختيار المشروبات الصحية لتناولها في بداية اليوم.


كما أن فترة النوم ال طويل ة تسبب تعرض الجسم للجفاف، وهذا يعني حاجة الجسم إلى السوائل والماء بعد الإستيقاظ.


إليك أفضل المشروبات الصحية التي ينصح أن تبدأ بها يومك.


1-الماء الدافىء بالعسل والليمون

يساعد الليمون في إزالة السموم من الجسم، كونه يحتوي على فيتامين C ذو الخصائص المضادة للأكسدة.


مواضيع ذات علاقة

كما يساعد هذا المشروب في الحصول على الطاقة وتحفيز حرق الدهون بالجسم.


ولتحضيره، يتم إضافة عصير نصف ليمونة وملعقة عسل أبيض إلى كوب من الماء الدافىء وتناوله على الريق.


ويمكن إضافة شريحة صغيرة من ال زنجبيل الطازج لمزيد من الفائدة.


2-مشروب خل التفاح

يعد تناول مشروب خل التفاح من أفضل الطرق للتخلص من السموم بالجسم.


حيث يساعد خل التفاح في تنقية القو لون وتحسين عملية الهضم.


ولكن لا يجب تناول خل التفاح دون تخفيفه، بل يتم إضافة ملعقة منه إلى كوب من الماء، ويمكن إضافة عصير نصف ليمون إليه.


3-الشاي الأخضر

يعرف الشاي ال أخضر باثاره لإزالة السموم وتحسين التمثيل الغذائي وفوائده الصحية المتعددة.


حيث يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، وبالتالي يعتبر المشروب المناسب لبدء اليوم.


ولتحضير فنجان الشاي الأخضر المثالي، يتم إضافة ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر عالية الجودة إلى الماء المغلي، وتركها لتغلي ل مدة دقيقتين إلى ثلاثة دقائق، ثم تركها لتبرد قليلاً وتناولها.


وللحصول على فوائد عديدة، ينصح بإضافة ملعقة من العسل الأبيض وعصى قرفة وأوراق النعناع وعصير نصف ليمونة إلى الشاي الأخضر.


4-شاي الكركم

للكركم كثير من الفوائد الصحية، ويساعد في التخلص من السموم والحفاظ على الصحة بشكل عام.


يتم تحضير شاي الكركم بإضافة ملعقة من مسحوق الكركم وملعقة من الزنجبيل إلى الماء المغلي، ويمكن وضع ملعقة من العسل الأبيض.


5-العصير الأخضر

ينصح باستبدال الكافيين الصباحي بكوب من العصير الأخضر، والذي يساعد في تعزيز مستويات الطاقة.


ويتكون العصير الأخضر من الجرجير والسبانخ وال بقدونس والخس والكرفس، فكل هذه العناصر مفيدة لل صحة والجسم.


كما أن الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد سوف تساعد في توصيل الأكسجين إلى الخلايا ومكافحة التعب والإجهاد.


6-شاي الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل علاج فعال لالام ال معدة ، وبالتالي فإن تناول شاي الزنجبيل في الصباح يمكن أن يخفف من الام المعدة والغثيان والقيء وال إسهال .


لصنع شاي الزنجبيل، يتم إضافة بعض من الزنجبيل الطازج المبشور جيداً إلى كوب من الماء المغلي وتحريكه لمدة خمس دقائق.


7-مشروبات لا ينصح بتناولها في الصباح

في المقابل، هناك بعض المشروبات التي لا يفضل بدء اليوم بها، وهي:


  • المشروبات الغنية بالكافيين: على الرغم من أنها تساعد في الشعور باليقظة، لا ينصح بتناول المشروبات الغنية بالكافيين على الريق، لأنها يمكن أن تتسبب في اضطرابات هضمية.

وتتمثل هذه المشروبات في: القهوة والشاي، المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.


  • المشروبات الم حلا ة بالسكريات الصناعية: كما أن السكريات التي توفرها المشروبات الغازية أو المضاف لها م حلي ات صناعية تسبب العديد من الأضرار الصحية.

والأفضل هو إضافة العسل إلى هذه المشروبات، فهي يزيد الشعور بالطاقة دون أن يسبب تأثيرات سلبية.


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ