كيف استيقظ باكرا وكيف أعود نفسي على ذلك ؟

كيف استيقظ باكرا وكيف أعود نفسي على ذلك ؟

الإستيقاظ المبكر يمكن أن يكون واحدة من أفضل الأشياء التي تقوم بها في حياتك ، فذلك يمنحك أفضلية كبيرة للغاية في القيام بالكثير من الأشياء، ويعطيك الوقت الكافي للإستعداد للعمل، أو ممارسة الرياضة.
قد تعاني صعوبة كبيرة في الإستيقاظ المبكر خاصة إذا تعود جسمك على التأخر في النوم، لكن إذا إتبعت هذه ال نصائح يمكنك أن تحصل على بداية جديدة، وتكون إنسان صباحي قادر على النوم بشكل منتظملا تقم بإحداث تغييرات جذرية، مثلا أن تحدد فجأة أنه عليك غدا الإستيقاظ على الساعة 6 صباحا، وعوضا عن ذلك، قم بتعويد جسمك، عبر خفض ما بين 30-15 دقيقة من توقيت النوم، تعود عليها لبعض أيام، ثم إخفض 15 دقيقة أخرى، كرر ال عملية حتى تحصل على النتيجة التي تريدها.مفتاح الإستيقاظ المبكر يكمن في النوم المبكر، حاول أن تنهي كل أعمالك باكرا، وأن تنهي واجباتك العالقة، كي لا تسبب لك الإزعاج و كثرة التفكير، أبعد الأشياء التي تشتتك عن النوم. مارس بعض التمارين الرياضية قبل النوم، حاول إيجاد بعض الطرق التي تساعدك في النوم بشكل سريع.حين تضع المنبه قريبا من يدك، قد تقوم بإيقافه بشكل سريع، فور وضع رأسك مجددا على الوسادة، ستذهب في نوم عميق، حاول أن تضع المنبه بعيدا عن متناول اليد، كي تمنح لنفسك الفرصة من اجل الإستيقاظ والنهوض من سريرك.غرفة النوم تعني ان دم اغك يضعك في إستعداد للنوم، لهذا عليك مغادرة غرفة النوم مباشرة بعد إطفاء المنبه، والتوجه إلى الحمام من أجل الوضوء، او الإغتسال بالماء البراد أو الدافيء حسب رغبتك وقدرتك على التحمل.حين تفتح عينيك، إستقظ مباشرة دون التفكير في إحتمالية النوم، فلا يجب أن يكون هذا خيارا مطروحا اماماك، لا تحاول عقلنة الامر، فقط استيقظ دون تفكيريمكنك أحيانا أن تسمح لنفسك بالنوم لبعض الوقت، ولكن لا يجب أن تكون عادة دائمة، فقط في بعض الأوقات و المناسبات.الوقت الصباحي واحد من أفضل الاوقات التي يمكنك أن تسمتع بالوقت سواء لوحدك أو مع شريك حياتك، يمكنك الخروج من المنزل و مراقبة السماء وهي تتحول ل لون ال ازرق ، أو الذهاب لمشاهدة شروق الشمس، أو ممارسة الرياضة، ويمكن أيضا إستغلال هذا الوقت في ممارسة ال جنس الصباحي بين الزوج ين. لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. عادات يومية تضرك أكثر مما تنفعك كيف تعثر على طبيب نفسي مناسب لك أو لشخص آخر يعاني 8 أطعمة عادة ما نُخَزنُها بالطريقة الخطأ تعرف على طريقة تخزينها بشكل صحيح أضرار تجميل الأسنان يجب الحذر منها قبل القيام بأي عملة تجميل أربع صفات مغرية في المرأة لا يستطيع ال رجل مقاومتها بشكل بيولوجي عندما تُفكر في شخص ما هل هذا يعني أنه يُفكر فيك أيضاً ؟ إكتشف الإجابة من علماء النفس هل الرغبة الجنسية تعتبر دليلاً على الحب أم لا ؟ إكتشف الإجابة العلمية كيف تجعل شخص يُحبك حتى وهو لا يهتم بك ؟ دراسة أمريكية تجيب على هذا التساؤل 10 علامات الحب الحقيقي بين شخصين ستجعلك تعرف معنى الحب لأول مرة.. أسئلة يحب الرجل سماعها من المرأة، تعرفي عليها واطرحيها في المرة المقبلة 4 علامات تدل على أن شخص ما يُحبك سراً دون أن يُخبرك سيكولوجية أن تجعل أي شخص ينجذب إليك ويصبح يحبك في عقله الباطن بصورة تلقائية. اكتشفها كيف استيقظ باكرا وكيف أعود نفسي على ذلك ؟ 6 أمور يقوم بها الناس قبل النوم وتسبب لهم ال أرق ، تجنبها الآن هذه العلامات تحذرك بأن طفلك قد يتحول لمريض نفسي أو قاتل متسلسل 6 أمور غير متوقعة تزيد من إعجاب زوج ك بك عادات يومية تضرك أكثر مما تنفعك 18 مقولة من رائد الأعمال إيلون موسك ستحفزك للعمل من أجل العمل على تحقيق أ حلا مك 5 خطوات لتجاوز الأزمات والتمتع بالمرونة النفسية في ال حياة نصائح واقتراحات لإطالة مدة ال علاقة الجنسية، تعرف عليها إذا كان شريكك مهووساً بكرة القدم وتعانين من ذلك، فهذه الخطوات موجهة إليك عادات حياتية سيئة تمنعك من فقدان الدهون نظام Harmony OS هارموني أوس كل ما تريد معرفته عن نظام تشغير هواوي الجديد 7 انع كاسات نفسية خطيرة للحب قد تصيب 30% من النساء، هكذا يجب مواجهتها كم من الوقت يستطيع الإنسان النجاة على سطح كل كوكب من كواكب المجموعة الشمسية ؟ 7 علاج ات طبيعية لإزالة البقع السوداء من المرأة التي تحبك تريد طرح هذه الأسئلة عليك لكن خوفها يمنعها من ذلك، إطلع عليها الآن 7 علامات قد تثير اشمئزازك لكنها تدل على أنكما أصبحتما روحاً واحدة في جسدين
إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ