أفكار ستساعدك على عدم إهمال وجبة الفطور في الأيام الدراسية

أفكار ستساعدك على عدم إهمال وجبة الفطور في الأيام الدراسية

يتفق خبراء التغذية والأطباء على أن وجبة الفطور هي الوجبة الأهم في اليوم ويجب الحرص على أن تكون غنية بالعناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات وال بروتين ات والدهون المفيدة والنشويات، وذلك لضمان الحصول على الطاقة الكافية من أجل تمضية اليوم بنشاط وحيوية. لكن في الأيام الدراسية، يهمل الكثير من الطلبة وجبة الفطور بحجة أنها تأخذ الكثير من الوقت في تحضيرها، لكننا في هذا المقال سوف نق دم لكم بعض الأفكار لتحضير وجبات فطور مغذية وسريعة أيضاً.يعد وجبة خفيفة متك امل ة غنية بال فيتامينات والنشويات والكالسيوم لانه يحتوي على البيض وال حلي ب والخضروات، أيضا يمكن إعداده في اليوم السابق وتسخينه في اليوم التالي.تناول المكسرات لا يأخذ وقتًا في التحضير وفي نفس الوقت هي ذات مذاق شهي، فعندما تتناول حوالي 50 غراماً من المكسرات تمنحك الطاقة وتسد احتياجات جسمك من الدهون المفيدة.
عند تحضير حبوب الافطار أضف اليها العسل او التمر أو بعض الفواكه المجففة، فهي وجبة خفيفة مغذية وتمنحك الطاقة والحيوية، أيضاً سهلة التحضير.
الزبادي غني بالكالسيوم ويمكن مزجه مع ثمرة الموز وهي ثمرة يحبها الكثير، ويحتوي على ال فيتامين ات وبالتالي تحصل على وجبة واحدة لذيذة ومفيدة في نفس الوقت.
قم بإعداد شريحة من التوست او الخبز الاسمر مع الجبن لكي تحصل على النشويات والكالسيوم، وهي وجبة سهلة التحضير.تناول البيض المسلوق فهو سهل التحضير ويحتوي على ال بروتينات ، واذا كنت ممن لا يفض لون تناول البيض المسلوق قم بقليه مع الزبدة او ال سمنة بعد سلقه و تقشير ه، او قم بهرس البياض مع الجبن والفلفل الاسود لاضافة نكهة شهية للبيض المسلوق.تعد الفطائر الم حلا ة من الوجبات اللذيذة والتي يحبها الكثير أيضاً تحتىي على عدد من العناصر الغذائية كالنشويات والدهون والبروتينات، قم بإعدادها باستخدام البيض واللبن والدقيق والفانيليا والقليل من السكر ثم قم بوضع كمية قليلة من العجينة على المقلاة وعند الوصول الى اللون الذهبي الجميل ا قلب ها على الجهة الاخرى ثم قدمها مع العسل او المربى. لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. 8 خطوات لو التزمت بها ستساعدك على التفوق في الدراسة ونيل المراكز الأولى دراسة تكشف حيلة بسيطة ستجعلك تت ذكر 90% من كل ما تتعلمه، تعرف عليها أسوء 4 تخصصات جامعية يجب عليك تجنبها وعدم اختيارها مهنية و عملية إذ كُنت تَدرس في إحدى هذه التخصصات فأنت من المحظوظين جداً.. و السبب منطقي جدا أربع صفات مغرية في المرأة لا يستطيع ال رجل مقاومتها بشكل بيولوجي عندما تُفكر في شخص ما هل هذا يعني أنه يُفكر فيك أيضاً ؟ إكتشف الإجابة من علماء النفس هل الرغبة ال جنس ية تعتبر دليلاً على الحب أم لا ؟ إكتشف الإجابة العلمية كيف تجعل شخص يُحبك حتى وهو لا يهتم بك ؟ دراسة أمريكية تجيب على هذا التساؤل 10 علامات الحب الحقيقي بين شخصين ستجعلك تعرف معنى الحب لأول مرة.. أسئلة يحب الرجل سماعها من المرأة، تعرفي عليها واطرحيها في المرة المقبلة 4 علامات تدل على أن شخص ما يُحبك سراً دون أن يُخبرك سيكولوجية أن تجعل أي شخص ينجذب إليك ويصبح يحبك في عقله الباطن بصورة تلقائية. اكتشفها 4 نصائح للمرأة من أجل إنقاذ الزواج وتفادي الطلاق أفكار ستساعدك على عدم إهمال وجبة الفطور في الأيام الدراسية 17 نصيحة بسيطة وفعالة للتغلب على الكسل، لا تفوتها 13 علامة تؤكد أنك خلقت لتعيش وحيدا هل تن طبق عليك ؟ لماذا يتجاهلني الآخرون ؟ 11 سؤالا إطرحه على نفسك لمعرفة السبب 3 أمور خطيرة ستحدث لك لو ذهبت للنوم وشعرك مبتل، تعرف عليها ما هو المعدل الطبيعي للت بول في اليوم؟ 8 أفكار واقتراحات ل زيادة التركيز في مكان عملك والرفع من إنتاجيتك علامات تحذيرية تدل على الخيانة الزوج ية من طرف الرجل كيف استيقظ باكرا وكيف أعود نفسي على ذلك ؟ 6 أمور يقوم بها الناس قبل النوم وتسبب لهم ال أرق ، تجنبها الآن هذه العلامات تحذرك بأن طفلك قد يتحول لمريض نفسي أو قاتل متسلسل 6 أمور غريبة وغير متوقعة تزيد من إعجاب الرجل بك عادات يومية تضرك أكثر مما تنفعك 18 مقولة من رائد الأعمال إيلون موسك ستحفزك للعمل من أجل العمل على تحقيق أحلامك 5 خطوات لتجاوز الأزمات والتمتع بالمرونة النفسية في ال حياة
إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ