فوائد التفاح الأحمر وقيمه الغذائية

فوائد التفاح الأحمر وقيمه الغذائية


يشتهر التفاح بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة، وهناك العديد من الأنواع المختلفة، ومن أشهرها التفاح الأحمر، فما هي فوائدها وقيمها الغذائية؟

يعتبر التفاح الأحمر من أكثر أنواع التفاح شهرًا واستهلاكًا، كما أن له العديد من الفوائد الصحية المختلفة، ويدخل في صناعة ال حلويات وخل التفاح وبعض ال وصفات الأخرى.


القيم الغذائية للتفاح الأحمر

إليك القيم الغذائية لحبة واحدة من التفاح الأحمر مع القشرة:


تواصل مع أطباء

السعرات الحرارية


116


الكربوهيدرات


30.8 غرام


الألياف الغذائية


5.4 غرام


فيتامين سي


17% من الحصة اليوم ية


فيتامين ك


6% من الحصة اليومية


فيتامين ب6


5% من الحصة اليومية


فيتامين أ


2% من الحصة اليومية


فيتامين ي


2% من الحصة اليومية


بوتاسيوم


7% من الحصة اليومية


فولات


6.7 ميكروغرام


الكالسيوم


13.4 ملغرام


ال بروتين


0.6 غرام


المغنيسيوم


11.3 ملغرام


المنغنيز


4% من الحصة اليومية


هل يجب تناول التفاح الأحمر مع القشور؟

بشكل عام تحتوي قشور التفاح على العديد من المغذيات الضرورية المختلفة، لذا لا ينصح ب تقشير ها قبل تناولها، مع التأكد من غسلها جيدًا.


إن كنت تفضل تقشير التفاح، ستحظى ببعض المغذيات أيضًا، لكن ستكون كمية الألياف الغذائية على سبيل المثال أقل بال إضافة إلى بعض المغذيات الأخرى المختلفة مثل الكربوهيدرات والفولات وفيتامين أ.


فوائد التفاح الأحمر الصحية

بما أن التفاح الأحمر يحتوي على القيم الغذائية سابقة ال ذكر فهذا يعني أن له العديد من الفوائد الصحية المختلفة، والتي تتمثل في:


1- تحسين عملية الهضم

بما أن التفاح الأحمر يحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية، فهذا يعني أنه مفيد لعملية الهضم و الجهاز الهضمي ككل.


مواضيع ذات علاقة
  • وصفات صحية

  • منتديات الريجيم و تخفيف الوزن

  • كيف يمكن لل حامل التخفيف من الحرقة الشديدة في المعدة ؟

  • هل وجود فتق في الحجاب الحاجز يتطلب عملية جراحية؟

  • نتائج بعيدة المدى لجراحة شفط الدهون

هناك نوع معين من الألياف الغذائية الموجودة بالتفاح، والتي تسمى البكتين (Pectin)، وهي ذائبة بالماء، والذي وجد أنه له دورًا في علاج ال إسهال الناتج عن الإصابة ببكتيريا ما.


إلى جانب ذلك، تحتوي قشور التفاح على نوع اخر من الألياف الغذائية غير ذائبة بالماء، والتي تساعد الطعام في المرور في الجهاز الهضمي بفعالية، الأمر الذي يحمي من الإصابة بالإمساك.


2- الحفاظ على صحة الدم اغ

وجدت بعض الدراسات العلمية المختلفة أن تناول التفاح الأحمر يساعد في الحفاظ على صحة ال دم اغ وتعزيزها، وذلك عن طريق خفض خطر الإصابة ب الزهايمر والباركنسون.


يوجد في التفاح أنواع مختلفة من مضادات الأكسدة، والموجودة في القشور تحديدًا، وهي تعمل على التخلص من الإجهاد التأكسدي الذي يرفع من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية المختلفة وأهمها تلك المزمنة.


3- تعزيز صحة البشرة

كما ذكرنا فإن التفاح الأحمر يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين سي الضروري لعملية انتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي يدخل في تركيب البشرة للحفاظ على مرونتها وحمايتها من ظهور علامات الشيخوخة مع التقدم بالعمر.


4- فوائد التفاح الأحمر الأخرى

إلى جانب ذلك يرتبط تناول التفاح الأحمر بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة، ومن بينها:


  • تقوية صحة الجهاز المناعي وفعاليته في محاربة مسببات ال مرض المختلفة

  • تعزيز صحة العينين وحمايتهما من التعب والجفاف

  • خفض خطر الإصابة ب أمراض ال قلب والنوبات القلب ية والسكتات الدماغية

  • الحماية من الإصابة ب مرض السكري من النوع الثاني

  • خفض خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان

  • المساعدة في عملية فقدان الوزن ومحاربة ال سمنة

  • تقوية العظام والأسنان

  • تنقية الكبد من السموم.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ