طريقة سهلة للحصول على بطن مسطح رغم الجلوس على كرسي

طريقة سهلة للحصول على بطن مسطح رغم الجلوس على كرسي

يعتبر الحصول على بطن مسطح من الاهداف التي يسعى الكثير من الاشخاص الى تحقيقها. ولهذا يتم عادة الاستعانة بالاختصاصيين او اتباع حمية غذائية صحية اضافة الى ممارسة التمارين الرياضية.

ومن تلك التمارين ذلك الذي يمكن القيام به أثناء الجلوس على كرسي. وهو يساعد على نحت الجسم وحرق الدهون التي تتراكم خصوصاً في منطقة البطن. ولتطبيقه عليك القيام بهذه الخطوات.

اجلسي على كرسي مع الحفاظ على وضعية ظهر مستقيم لكن من دون اسناده الى خلفية الكرسي.

ضعي ق دم يك امامك وافتحي ركبتيك قدر الامكان.

ارفعي ركبتك اليمنى إلى أعلى ودعيها تقترب من صدرك قدر استطاعتك.

ضعي يديك على فخذيك لأن هذا يساعد على شد منطقة البطن.

كرري هذا التمر ين من 20 إلى 30 مرة مع الحرص على استبدال الركبة اليمنى باليسرى والعكس صحيح.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ