6 فواكه وخضروات لاستقبال فصل الشتاء

6 فواكه وخضروات لاستقبال فصل الشتاء
الطعام الصحي في فصل الشتاء يعزز مناعة الجسم6 فواكه وخضروات لاستقبال فصل الشتاء
الخضروات تقاوم أمراض الشتاء6 فواكه وخضروات لاستقبال فصل الشتاء
الفواكه تحمي من أ مرض الشتاء

بعد موجة الأيام الصيفية الحارة وخضرتها المنعشة، يأتي موسم الشتاء بخياراته الغذائية المتنوعة وفوائدها المهمة ل صحة الجسم؛ بين الوقاية من ال أمراض وتقوية المناعة ومنح الجسم درجة حرارة مناسبة لمقاومة الفصل البارد. تشارك إن آر تي سي، منصة الخضار والفواكه الإلكترونية بعضاً من هذه المصادر الغذائية الغنية ب الفيتامينات والمعاد. 

وفيما يلي مجموعة من الفواكه والخضروات الشتوية والتي يمكن تناولها كوجبات خفيفة أو كوجبة غداء أو عشاء:

الملفوف:

  • غني بالكالسيوم ويخفف نسبة الإصابة ب هشاشة العظام .
  • يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان تساعد على الشعور بالشبع وبالتالي خسارة الوزن.
  • يقي من السرطان لاحتوائه على ال فيتامين سي.
  • يحتوي على فيتامين بي والذي يحفز الدم اغ ويحقق التوازن على الجهاز العصبي .

الليمون:

  • مصدر مهم للفيتامين سي بالتالي يساعد على تقوية الجهاز المناعي ومواجهة أمراض الزكام .
  • نسبة عالية من الألياف يؤدي إلى تخفيض ال كوليسترول المرتفع ويحسن عمل الجهاز الهضمي .
  • يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان بمختلف أنواعه.
  • يساعد على تألق البشرة وحيويتها.
  • يعتبر مطهر جيد لذا يتم استخدامه ك علاج ال التهاب ات الجلدية.

الرمان:

  • يخفض من خطر الإصابة بأمراض ال قلب و مرض الزهايمر .
  • يقاوم البكتيريا والفطريات.
  • يقي الجلد من الأشعة الفوق بنفسجية.
  • يساعد في إنقاص الوزن ويقوي الدورة ال دم وية.
  • يحتوي على العديد من المعادن وال فيتامينات التي تمنح الجلد التجدد والترطيب الدائم.

البطاطا الحلوة:

  • تعتبر البطاطا الحلوة مصدر للكربوهيدرات والنشويات التي تعد المصدر الاساسي للطاقة في الجسم.
  • تلعب دور كبير في تقوية المناعة وتعزيزها ومكافحة الالتهابات و امراض البرد والشتاء.
  • من أهم العلاجات الطبيعية الوقائية ل فقر الدم ومصدر للحديد و الفوليت.
  • يساعد على الاسترخاء وعلاج ال ارق وتحسين الذاكرة.
  • يساعد في تعزيز الجهاز الهضمي.

التفاح:

البرتقال:

أفضل وسيلة للحصول على المكملات الغذائية.

غني بالفيتامين سي والذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي.

تناول برتقالة واحدة يحمي من الإصابة بترقق العظام.

يساعد في العلاج من بعض أمراض ال معدة كالقو لون وال إسهال .

زيت قشرة البرتقال يلعب دوراً مهماً في تنظيم حركة الجهاز الهضمي.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ