طريقة سهلة تضع حداً لصعوبة النوم... هكذا يمكنكم الاغفاء في دقيقتين

طريقة سهلة تضع حداً لصعوبة النوم... هكذا يمكنكم الاغفاء في دقيقتين


من الضروري النوم لعدد لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات يومياً. فهذا يساعد أعضاء الجسم على العمل بطريقة طبيعية وصحيحة. لكن بعض الأشخاص يعانون من ع دم القدرة على ذلك.

ولهذا تم ابتكار طريقة يمكن أن تساعدهم على النوم في دقيقتين فقط. وفي هذه الحالة عليهم القيام ببعض الخطوات السهلة.

يجب الجلوس على السرير واغماض العينين مع دفع كل عضلات الوجه الى الاسترخاء بشكل تدريجي. ومن المفيد لفظ الهواء من الفم.

بعد ذلك يجب أن يسترخي الكتفان ويهبطا إلى أسفل قدر الإمكان مع الحرص على عدم شد عضلات الرقبة.

وتتضمن ال مرحلة التالية التخلص من شد عضلات الذراعين ثم الساعدين بشكل تدريجي ايضاً. وتكرر ال عملية نفسها على الفخذين والساقين.

وهكذا يصبح الجسم في وضعية الاستلقاء والاستعداد للنوم الفوري. ويبقى أن يتم افراغ الذهن من الأفكار المزعجة ل مدة 10 ثوان.


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ