يمنع على النحفاء شرب المياه في الصباح... ماذا عن أصحاب الوزن الزائد؟

يمنع على النحفاء شرب المياه في الصباح... ماذا عن أصحاب الوزن الزائد؟

تكثر ال نصائح على ضرورة الإكثار من شرب الماء لإزالة السموم من الجسم وتعزيز عملية الأيض وترطيب الجسم. إلا أنّه برز في ال فترة الأخيرة اتجاهان حول شرب المياه على الريق: الأول، يشدد على ضرورة شرب الماء في الصباح قبل تناول الطعام. والثاني، يحذر النحفاء من القيام بهذه الخطوة الصباحية. فما مدى صحة هذا الخبر؟ ولماذا لا يجب على النحفاء شرب الماء قبل تناول الطعام بفترة زمنية؟

في هذا السياق، شرحت اختصاصية التغذية منى ناصر الفرق بين وجهتي النظر:

أولاً- إنّ الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد، يتم حثهم على شرب كوب من الماء قبل تناول وجبة الطعام من أجل تخفيف كمية الطعام التي يريدون تناولها، لأنّ المياه تساعد في الشعور بالشبع نتيجة امتلاء المعدة بالسوائل.

ثانياً- إنّ الأشخاص الذين يتمتعون بوزن سليم أو يمي لون إلى النحافة، ينصحون بع دم تناول المياه قبل وجبات الطعام من أجل مساعدتهم على تناول كميات الطعام المخصصة لهم.

فوائد المياه الصحية 

وبالرغم من ذلك، شددت ناصر على أهمية شرب كميات وافرة من المياه، لأنّها:

- تخفف من نوبات الرمل في الكلى. 

- تنشّط خلايا وأعضاء الجسم.

- تقي من أوجاع الرأس. 

- تحمي من الإمساك. 

نصائح لأصحاب الوزن الزائد

وفي حال كان الفرد يعاني من الوزن الزائد، وجهت بعض النصائح الصباحية:

- شرب كوبين من المياه عند الاستيقاظ. 

- تناول وجبة الفطور بعد ساعة من الاستيقاظ. 

- يجب أن تتألف وجبة الفطور من نشويات معقدة كخبز قمحة ك امل ة وال بروتين قليل الدسم كالجبنة البيضاء والحلوم والعكاوي أو اللبنة أو البيض وكمية من الخضار وحبة من الفواكه. 

- الابتعاد عن شرب المشروبات الغنية بالسكر على الريق على غرار النسكافيه والمشروبات الغازية.

- يفضل تحضير النسكافيه في المنزل بعيداً عن الظروف الجاهزة.

أبو أحمد: لن نستسلم والصحف ستعود الى مجدها

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ