5 عادات تساعد على تحسين الذاكرة تعرفي إليها

5 عادات تساعد على تحسين الذاكرة تعرفي إليها
5 عادات تساعد على تحسين الذاكرة تعرفي إليها
5 عادات تساعد على تحسين الذاكرة تعرفي إليها
5 عادات تساعد على تحسين الذاكرة تعرفي إليها
5 عادات تساعد على تحسين الذاكرة تعرفي إليها
5 عادات تساعد على تحسين الذاكرة تعرفي إليها
5 عادات تساعد على تحسين الذاكرة تعرفي إليها

تغادر المنزل وتغلق الباب وتدرك فجأة أنك نسيت هاتفك مرة أخرى. هذا هو شعور محبط! أعراض ضعف الذهن والارتباك ليست جزءاً طبيعياً من الشيخوخة. إذا لاحظت أنك أصبحت ناسياً، فقد حان الوقت لإيقاظ عقلك وت جرب ة بعض التمارين التي يمكن أن تعزز الذاكرة!
 

 

اليك 4 طرق غير عادية وبسيطة لجعل ذاكرتنا تعمل كالساعة!
 

 

1. تبديل اليدين خلال الأنشطة اليوم ية

 

5 عادات تساعد على تحسين الذاكرة تعرفي إليها

 

عادة توجد يد واحدة فقط هي المهيمنة ونستخ دم ها معظم الوقت. لكن حاول تبديلها أحياناً! استخدام يديك المعاكسة سيعزز الروابط العصبية في عقلك.

يمكنك القيام بذلك أثناء تنظيف أسنانك أو غسل ال أطباق أو الكتابة، أو التنظيف أو سكب المشروبات.

في المرة الأولى التي تقوم فيها بذلك، قد يكون الأمر صعباً للغاية، ولكنك ستعتاد عليه ببطء، وستمنح عقلك تمر يناً جيداً.
 

 

2. قراءة الكتب بصوت عالٍ.
 

 

القراءة بصوت عالٍ يمكن أن تعزز ذاكرتك! التحدث وسماع نفسك يتحدث يساعد الدم اغ على تخزين المعلومات.

يمكنك ممارسة هذا التمر ين مع صديقك أو طفلك. إذا لم تتمكن من القيام بذلك، فمن الجيد التبديل إلى الكتب الصوتية. يشبه هذا النوع من القراءة الخيال بطريقة مختلفة، وتبدأ مناطق الدماغ الأخرى في العمل.
 

اقرئي أيضاً: نصائح لتقوية الذاكرة

 

3. تناول الطعام مع عيدان تناول الطعام.
 

 

5 عادات تساعد على تحسين الذاكرة تعرفي إليها

 

إشراك المناطق المركزة للخلايا العصبية في متناول يدك يمكن أن يحفز الدماغ. يساعد نشاط الإصبع، مثل استخدام عيدان تناول الطعام، عقلك من خلال زيادة الدورة الدموية . بال إضافة إلى أن تناول الطعام بعقلانية يمكن أن يساعد على الهضم ويساعدك على التحكم في السعرات الحرارية.
 

 

4. استيقظ وشم الفانيليا
 

 

الكثير منا يستيقظ في الصباح ويشرب القهوة الطازجة. يمكنك فقط تغيير روتين الصباح المعتاد والاستيقاظ على شيء مختلف!

ويقول علماء النفس إن انقباض اليد اليمنى ل مدة 90 ثانية يساعد في تشكيل الذاكرة. الحركة نفسها على اليسار يمكن أن تحسن استدعاء الذاكرة.

تم التوصل إلى هذا الاستنتاج بعد تجربة أجريت على 50 شخصاً من البالغين الذين أدوا أداءً أفضل في ت ذكر الكلمات من قائمة طويل ة، في حين تمسك قبضتهم.
 

 

5. رفع معدل ضربات ال قلب 3 مرات في الأسبوع
 

 

5 عادات تساعد على تحسين الذاكرة تعرفي إليها

 

رفع معدل ضربات القلب 3 مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة. يمكنك القيام بذلك فقط عن طريق المشي، والتحقق من معدل ضربات القلب من خلال ساعتك الذكية.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ