جسم مثالي بطرق بسيطة

إذا كنتِ تعجزين عن القيام بالتمارين الرياضية لأنكِ لستِ متفرغة لها بسبب العمل والمسؤليات اليوم ية فإليكِ الحل

1- إذا كانت طبيعة العمل لديك تكمن في الجلوس الدائم فأثناء العمل قفي واجلسي ثم قفي واجلسي لكي تتحرك الدورة الدم وية ولا تتراكم الدهون

2- يمكن أن تستيقظي قبل معاد عملك لكي تقطعي جزء من المسافة سيراً على الأقدام

3- في وقت الراحة يمكنكِ أن تستغليه في التمشية وتغير الجو بجانب العمل وع دم الجلوس المعتاد ككل يوم أو القيام بوجّه رأسك إلى الأمام مباشرةً وبعدها اخفض ذقنك إلى صدرك.
أو امسك أحد كا حلي ك أو نهاية إحدى رجل ي البنطال حال الوقوف وارفعها تجاه أردافك، واس تمر في كل مرة إطالة ل مدة 15 إلى 30 ثانية.جسم مثالي بطرق بسيطة

4- أحضر كرة اللياقة إلى العمل فكّر في استبدال كرسي المكتب بكرة اللياقة أو كرة الاتزان المنتفخة بإحكام طالما كنت قادرًا على الاتزان على الكرة بأمان، فسوف تحسن الكرة من اتزانك وتوتر عضلات ك الرئيسية حال الجلوس على مكتبك.
استخدم كرة اللياقة للجلوس في وضع القرفصاء على الحائط أو تمارين رياضية أخرى خلال اليوم.جسم مثالي بطرق بسيطة

5- احضري أوزان خفيفة في العمل وقومي بإمساكها جيدًا أثناء أداء عملك واثني ذراعيكِ بها وافرديها لكي تحرق الدهون

واحتفظي بحبال المقاومة في مكتب عملك واستخدميها أثناء العمل

6- رتبي القيام بجولة في الغداء مع المقربين لكِ وقوموا بجولة مشي جماعية وإذا بم تجدي أحد معكِ قومي بجولة إستثنائية مع نفسك و امل أي نفسك بالشعور الإيجابي

7- إذا كان لديك إجتماع يمكن أن تعقد الإجتماع أثناء المشي أو في مكان بعيد قليلاً عن العمل حتى تستغل هذا في المشي

اجعل أسلوب المشي أسرع من العادي كي تتعود على المشي السريع وتفقد وزناً أكثر من ذي قبل

حاولي التغير ولو بشئ بسيط في حياتك حتى لو كان زيادة مدة المشي اليومية حتى لو كنتِ ربة منزل أو لا تعملي أصلاً فقومي بتخصيص وقت للقيام بالتمارين الرياضية المنزلية أو أثناء السير في الشارع

المصدر حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • صفحه خاليه ِ

    حلو جدا انا بحب الرياضه ومداومه عليهاا❤

    • استغفرالله

      شكله عين😂😂😂

    • استغفرالله

      حلو كثير. انا بدأت الرياضه من وانا صغيره بس الان ليا اكثر من 3 سنين ما اسوي الا بالنادر 😭 مدري وش حصل لي.

  • ساره محمد

    لو اسوي رياضه بختفي بدونها و نحيفه 😂

    • rosha Fadhel

      زين اني مراهقة عمري 18 أريد أنحف بطني شلونن

    • استغفرالله

      كلام صحيح. الرياضه مش للتنحيف، الرياضه تحسن من صحة الجسم.

    • مرام منصور

      بندخل ٢٠٢٠ وللحين في ناس تفكيرها كذا

    • مرام منصور

      الرياضة تنحت الجسم و صحتك بتصير كويسة .. ياما شفنا نحاف مره فيهم الضغط و السكر و الكولسترول كله بسبب اهمال الصحة الجسدية و الرياضة

    • Noor_Maher

      😂😂😂😂😂

  • آمـ سـآليـﮯ

    ممممخخثهععععثقصصصضابقصضزثثضصمقم هههههههههههههههههههههههههه ههههههعههخف

    • زهرة النرجس

      ههههههه اكيداولادج

  • Rrrrrr

    شو الحل ليروح الكرش

  • Sara Ana

    مرحبا

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 46 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ