دجاج البرتقال مع أرز بروكلي

مكونات

1/3 كوب برتقال ماندرين ،أو عادي (60 جم) مقشرة ، 

1 ملعقة كبيرة من صلصة الفلفل الحار ، (15 مل)، أو ملعقتان كبيرتان من التوابل الحارة 

1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون ، (15 مل)

3 ملاعق طعام من مربى البرتقال ، (45 مل)

ربع ملعقة صغيرة ملح 

ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود 

1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم

ربع كوب من البصل الأحمر المفروم ، (40 جم)

3 ملاعق طعام من خل الأرز ، (45 مل)

ربع كوب زيت زيتون ، (60 مل)

3 ملاعق كبيرة صويا صوص تماري ، (45 مل)

صدر دجاج بدون عظم ، (454 جرام)

بركولي زهور ، (454 جم) مم زوجة في معالج الطعام

2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم ، (10 مل)

1 ملعقة طعام من السمسم المطحون ، (10 جم)


طريقة التحضير 

لعمل التتبيلة ، قم بمزج شرائح البرتقال ، صلصة الفلفل الحار ، عصير الليمون ، البرتقال ال برتقالي ، الملح ، الفلفل ، الثوم ، البصل الأحمر ، وخل الأرز في الخلاط أو معالج الطعام حتى تمتزج تمامًا.

يضاف زيت الزيتون وتماري صويا صوص ويخلط مرة أخرى حتى يصبح كريما.

أضف قطع الدجاج في طبق ة واحدة في طبق وعاء وسكب التتبيلة على الدجاج.

ضع الوعاء في الثلاجة وينقع ل مدة 20 دقيقة على الأقل.

سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (218 درجة مئوية). اخبز الدجاج لمدة 20 إلى 25 دقيقة.


لعمل أرز البروكلي ، قم ب طهي البركولي على البخار أو في وعاء آمن للميكروويف مع زيت السمسم لمدة 45 ثانية.

أضف بذور السمسم إلى الأرز ، والملح والفلفل حسب الرغبة.

قم بتقسيم أرز البروكلي بالتساوي ، ثم أضيفي الدجاج.

للتقديم شرائح البرتقال ، رقائق الفلفل الأحمر الحار ، والكزبرة. رذاذ على tamari إضافية أو استخدامها للتغميس.

ال شيف بلال


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • صفحه خاليه ِ

    لذيذ❤

    • Besan Hamaideh

      طيب

  • Hana Sayed

    طريقة عمل البروستى

  • Esraa Ibrahim

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كنت عايزه اسال حضرتك الصفحات دي زي الصفحات اللى على اليوتيوب يعنى كل مايزيد المتابعه بخد فلوس عليها

  • زينب

    الوصفة حلوة تسلم ايدك 😗💗

  • UmaiMa Nj

    يمم

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 9 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ