فوائد الحبار

المحتويات

الحبار أو السبيط  Cuttlefish  هو نوع من انواع الكائنات البحرية و التي لها طعم فريد ، و مذاق رائع ـ كما ان الحبار له العديد من الفوائد للجسم و الصحة العامة ، و الحبار مفيد أيضاً في تغذية الشعر و ال عناية و تغذية البشرة .

القيمة الغذائية للحبار

الحبار من انواع المأكولات البحرية الغنية بدهون اوميجا3 ، وهي دهون ثلاثية تساعد في تقوية القلب و تنشيط جهاز المناعة ، و 100 جرام من الحبار تحتوي على 18 جرام من ال بروتين ، و8 جرام من السكريات ، و تحتوي على نسبة من فيتامين أ و ج و ب2 و ب3 و ب6 و ب12 ، كما يحتوي الحبار على الحديد و الكالسيوم و المغنسيوم و الفسفور .

فوائد الحبار للصحة العامة و الجسم

علاج فقر الدم

الحبار يحتوي على كمية كبيرة من الحديد ، و بالتالي فهو يعمل على زيادة كرات الدم الحمراء في الجسم ، و بالتالي يساعد في علاج فقر الدم و ال انيميا و التي تسبب التعب الدائم ، و الشعور المس تمر بالإجهاد و عدم القدرة على بذل أقل مجهود بدني .

تقوية العظام

يحتوي الحبار على الكالسيوم و المغنسيوم ، و هي من المعادن المفيدة للعظام و التي تعمل على زيادة كثافة العظام ، و يساعد الحبار في علاج هشاشة العظام و آلام المفاصل و العمود الفقري .

فوائد الحبارفوائد الحبار .

تنظيم نسبة السكر في الدم

يساعد تناول الحبار على تنظيم نسبة السكر في الدم ، فلحم الحبار يحتوي على نسبة مهقولة من السكريات ، و التي تتحول الى جلوكوز داخل الجسم ، فيقوم الجسم بحرقها للقيام بأنشطته المختلفة ، و بالتالي يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم ، أما المصابين ب مرض السكري بالفعل خاصة النوع الثاني ، فإن احتواء الحبار على دهون أوميجا3 يساعد في تنظيم افراز الانسولين و تنشيط خلايا البنكرياس .

علاج ارتفاع ضغط الدم

عندما يحدث و يضيق مجرى الدم بسبب ترسب الدهون و ال كوليسترول ، او بسبب تصلب الشرايين و الأوعية الدموية ، فإن الدم أثناء مروره في الاوعية و الشرايين يقوم بالضغط على جدران و جوانب هذه الاوعية و بسبب ضيق و تصلب هذه الجدران لا يكون هناك مرونة في أنسجتها ، و بالتالي يرتفع ضغط الدم في الجسم ، و الحبار يساعد في تليين و زيادة مرونة جدران الشرايين ، مما يقلل من ارتفاع ضغط الدم ، و يزيد من سرعة جريان الدم و تنشيط الدورة الدموية .

تقوية جهاز المناعة

يحتوي الحبار على العديد من المعادن و الفيتامينات مثل الحديد و الكالسيوم و الزنك ، كما يحتوي على فيتامينات ج و ب6 و أ و ب12 ، و كلها عناصر غذائية تساعد في رفع كفائة الجهاز المناعي في الجسم ، و زيادة عدد كرات الدم البيضاء ، مما يزيد من قدرة الجسم على مواجهة ال امراض و الجراثيم .

تعزيز صحة القلب

يساعد الحبار على تعزيز صحة القلب ، و تقوية عضلات القلب ، فهو يحتوي على فيتامين ب12 ، و هو من الفيتامينات المنشطة للقلب و الدورة الدموية .

تنشيط خلايا المخ

يساعد الحبار في زيادة وصول الدورة الدموية الى المخ و خلايا الدماغ ، و بالتالي يزيد من كمية الغذاء و الاكسجين الواصل الى الخلايا المخ ، فيساعد على زيادة التركيز و تقوية الذاكرة ، و التقليل من فرص الإصابة ب مرض الزهايمر .

تقوية العضلات

يحتوي الحبار على نسبة عالية من البروتين ، حيث ان 100 جرام من الحبار تحتوي على 18 جرام من البروتين ، و هو الامر الذي يساعد في بناء العضلات و تقوية أنسجة الجسم .

الوقاية من السرطان

يحتوي الحبار على نسبة عالية من مضادات الأكسدة بفعل توفر فيتامين ج بنسبة عالية ، و مضادات الأكسدة تساعد في الوقاية من ال سرطان و الاورام الخبيثة ، كما تمنع من ظهور الطفرات الجينية في الخلايا و التي تعتبر المسبب الاول لل سرطان .

علاج ال اكتئاب

يعتبر الحبار من أطعمة السعادة ، التي تعمل على تحسين الحالة النفسية ، و تقليل التوتر و القلق ، حيث ان احتواء الحبار على المغنسيوم و اوميجا3 يساعد في الاسترخاء ، و الشعور بالراحة و هدوء النفس .

فوائد الحبارفوائد الحبار .

فوائد الحبار للمتزوجين

الحبار يحتوي على كمية كبيرة من الفوسفور و دهون أوميجا3 ، و هي عناصر تساعد في زيادة الخصوبة عند الرجال ، و تساعد في تنشيط الحيوانات المنوية وزيادة عددها ، و بالتالي يزيد من فرص حدوث الحمل و الانجاب .

كما ان الحبار مفيد للرجال في تقوية القدرة ال جنس ية ، و زيادة الرغبة في ممارسة الجنس بسبب احتوائه على كمية مناسبة من الزنك و الفوسفور و البوتاسيوم .

فوائد الحبار للبشرة

  • يساعد تناول الحبار في تعزيز انتاج الكولاجين في البشرة ، و الذي يساعد في ترطيب الجلد ، و اكساب الوجه النضارة و الشباب .
  • الحبار يحتوي معادن الزنك و البوتاسيوم و هي عناصر تساعد في تغذية البشرة ، و تعمل على تقليل حب الشباب .
  • يساعد الحبار في احتفاظ البشرة بالمكون المائي و بالتالي يقلل من جفاف الجلد ، و يمنع ظهور التجاعيد و الخطوط الطولية على الجلد و البشرة .

فوائد الحبار للشعر

يحتوي الحبار على نسبة عالية من البروتين ، كما و سبق ان اوضحنا ، و هو الامر الذي يعمل على تفويض الفاقد من بروتين الشعر ، و بالتالي يزيد من نعومة الشعر و يعمل على علاج تقصفه ، كما يساعد في تقليل تساقط الشعر و يقوي جذوره .

فوائد الحبارفوائد الحبار .

أضرار الحبار

الحبار من الأطعمة البحرية المفيدة و التي يعود نفعها على الجسم بالكثير من الفوائد ، لكن مثل كل شئ اذا تم الاسراف فيه ، فالشئ اذا زاد عن حده انقلب الى ضده ، فالحبار يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، حيث ان 100 جرام من لحم الحبار تحتوي على 260مليجرام من الكوليسترول ، و هي نسبة عالية ، و بالتالي الاسراف في تناول الحبار يؤدي الى رفع نسبة الكوليسترول في الدم و بالتالي زيادة فرص التعرض للذبحات الصدرية او السكتات القلبية ، فينبغي الاعتدال في تناوله .

كما ان تناول الحبار بطريقة الشوي أفضل بكثير من الطرق الاخرى لتجنب الآثار الجانبية للحبار و تناوله .

Download WordPress Themes Download WordPress Themes Free Download Premium WordPress Themes Free Download Premium WordPress Themes Free lynda course free download download coolpad firmware Free Download WordPress Themes download udemy paid course for free
إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ