أسباب الشد العضلى فى البطن .. 7 أعراض تُنذر عن المرض

أسباب الشد العضلى فى البطن .. 7 أعراض تُنذر عن المرض

اسباب الشد العضلى فى البطن، متعددة وكثيرة حيث أنك تعانى من الشد العضلى فى البطن نتيجة مد عضلة البطن أكثر من اللازم، او القيام بالأنشطة الرياضية بشكل غير صحيح، أو رفع الأجسام الثقيلة، وكثرة الضحك و السعال أو العطس، لذلك نرصد لكم فى سياق التقرير التالى اسباب الشد العضلى فى البطن وأعراضه.

اسباب الشد العضلى فى البطن

1- ممارسة رياضة البطن بشكل مفرط
2-ع دم الاحماء بشكل صحيح قبل التمر ين
3- القيام بحركة غير صحيحة أثناء ال تمر ين
4-رفع غير صحيح للأشياء الثقيلة
5-التواء الجسم فجأة
6-العطس بعنف أو ال سعال
7-يمكن لل عضلات البطنية الضيقة أو المتعبة أو إصابة سابقة بالمنطقة أن تزيد من خطر شد عضلات البطن.


اعراض الشد العضلى فى البطن

1- الشعور بوجع
2-ألم أو إزعاج عند لمس البطن
3-ت ورم
4-تشنجات العضلات
5-صعوبة في تمدد العضلات
6-ألم عندما تتحرك أو تمتد
7-ألم بعد ممارسة مفرطة

علاج الشد العضلى فى البطن

1- علاج الشد العضلى فى البطن الرئيسي هو استرخاء العضلات للسماح لها بالتعافي.

2- تجنب أي أنشطة تضيف ضغطًا إضافيًا على العضلات أو تسبب الألم.

3-إذا شعر الشخص بشد فى عضلاته البطنية أثناء النشاط البدني، فعليه إيقاف التمرينات على الفور واتبع الخطوات التالية:

-لف علبة ثلج في منشفة أو قطعة قماش
-ضع الثلج على البطن ل مدة 20 دقيقة
-كرر 2-3 مرات كل يوم

4- القيام بتمديدات محددة لمساعدة العضلات على التعافي، كما يمكن تناول الأدوية المضادة للألم، للمساعدة في تخفيف الألم والتورم، تحت استشارة الطبيب.

5- وضع قماش فى ماء ساخن ثم وضع القماش على العضلات لمدة 10-15 دقيقة في المرة الواحدة، حيث يمكن أن يساعد على استرخاء العضلات ، والسماح لها بالشفاء.

6- ارتداء ضمادة البطن للمساعدة في ضغط البطن حيث يمكن أن يساعد الضغط الم طبق في تقليل الحركة والتورم.


طرق الوقاية من الشد العضلى فى البطن

1-من المهم أن تتخذ تدابير لمنع الشد العضلى فى البطن في المستقبل فعند التمرين ، يجب الاحماء وتمتد قبل الانخراط في أي نشاط بدني.

2- أخذ قسط من الراحة اسبوعيا من التمارين المجهدة

3-ابدأ ببطء وتدريجي في شق طريقك من حيث الكثافة و المدة في أي وقت تبدأ فيه برنامج تمرين جديد.

4- ثني الركبتين والوركين وانخفاض أسفل مع الظهر مباشرة لرفع الأجسام الثقيلة.

5- الحفاظ على الموقف الجيد أثناء الجلوس أو الوقوف.

6- إذا كان عليك الجلوس لفترات طويل ة ، فتأكد من أنك ستستريح وتتحرك كثيرًا.

مصدر المعلومات مواقع healthline وmedicalnewstoday. أسباب الشد العضلى فى البطن .. 7 أعراض تُنذر عن المرض اسباب الشد العضلى فى البطن أسباب الشد العضلى فى البطن .. 7 أعراض تُنذر عن المرض اسباب الشد العضلى فى البطن أسباب الشد العضلى فى البطن .. 7 أعراض تُنذر عن المرض اسباب الشد العضلى فى البطن
إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ