6 طرق طبيعية لتحسين البصر

6 طرق طبيعية لتحسين البصر
6 طرق طبيعية لتحسين البصر6 طرق طبيعية لتحسين البصر
الجزر من الاطعمة التي تحسن البصر6 طرق طبيعية لتحسين البصر
تتعرض العينين للعديد من المشاكل الصحية مع التق دم بالسن6 طرق طبيعية لتحسين البصر
ادارة الاجهاد احد الوسائل الطبيعية لتحسين البصر6 طرق طبيعية لتحسين البصر
تناول الاطعمة الغنية باحماض اوميغا 3 لتحسين البصر

انعم الله علينا بنعمة البصر ضمن النعم الاخرى التي نحمده ونشكره عليه يوميا، والانسان بدون البصر لا يمكنه ان يتحرك او يقوم باي من النشاطات الحياتية بدون مساعدة.

ولا يخفى على احد ان مشاكل البصر تأتي في صدارة المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثيرون حول العالم، كبار ا وصغارا. وقد يلجأ البعض لارتداء النظارات الطبية او العدسات اللاصقة لحل مشاكل البصر، فيما يتوجه البعض الاخر نحو عمليات تصحيح البصر المعروفة بالليزك.

الا ان موقع “Nutrition Explained” يقدم لمجموعة من الطرق الطبيعية التي تساعد في تحسين النظر و صحة العينين.

6 طرق طبيعية لتحسين البصر

هي في معظمها طرق بسيطة تسهم بشكل كبير في تحسين جودة البصر وهي على الشكل التالي:

•     علاج الرؤية:

وهو العلاج البصري الذي يعالج حالات بعد او قصر النظر لكنه لا يشمل علاج حالات الضمور البقعي او الجلوكوما .

ويرتكز العلاج البصري على التمارين التي تقوي عضلات العين الضعيفة وتساعد المخ على محاذات المعلومات الواردة اليه من خلال العينين. كما يمكن تطبيق تقنيات الاسترخاء بشكل مس تمر .

•    ادارة الاجهاد:

والمقصود بها ادارة تأثيرات ال حياة العصرية على صحة اعيننا والمتمثلة بالتحديق في شاشة الهواتف والاجهزة الذكية لوقت طويل ما يسبب التعب والاجهاد للعينين.

ويمكن تلافي النتائج السلبية لهذا الامر عن طريق التركيز بالبصر على جسم بعيد ل مدة 20 ثانية كل 20 دقيقة. كما يمكن ممارسة بعض تمارين اليوغا للعينين والتي تتمثل بتحريك المقلتين للاعلى والاسفل ثم فرك راحة اليدين ووضعهما على العينين مع الاستمرار بتحريك العينين افقيا وعلى كلي القطرين. 

•    تمرين القلم الرصاص:

وهو تمرين بسيط يتخلص بوضع قلم رصاص امام عينيك والتركيز على نقطة معينة، ثم البدء بتحريك القلم بعيدا وقريبا منك في حين يظل البصر مركزا على النقطة.

ويسهم هذا التمر ين في تدريب عضلات العينين بشكل فعال.

•    الاقلاع عن التدخين:

والمعروف ان التدخين مضر ب الصحة على كافة الصعد وخصوصا على صحة البصر، حيث ان المدخنين كثيرا ما يعانون من اعتام عدسة العين او الضمور البقعي المرتبط بالتقدم بالسن او متلازمة العين الجافة. مع زيادة احتمال الاصابة باعتلال الشبكية السكري لدى المصابين بداء السكري.

•    تناول المكملات الغذائية:

التي تقوي صحة البصر وتحول دون مضاعفات تراجع صحة العينين مع التقدم بالسن. ومنها الجزر الذي يحتوي على البيتا كاروتين والذي يتحول الى فيتامين أ في الجسم وهو عنصر مهم لصحة العينين.

اضافة الى فيتامينات سي واي وبي1 والزنك واحماض اوميغا 3.

•    الوجبات الغذائية:

التي تتضمن اطعمة مفيدة بشكل خاص لصحة العينين مثل السلمون و الكبد والتونة والفلفل الاحمر والبرتقال والبازلاء والفاصوليا واللحوم الحمراء والدجاج واللفت المطبوخ والسبانخ والبطاطا.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ