7 علاجات منزلية لآلام الظهر

7 علاجات منزلية لآلام الظهر

تعد آلام الظهر واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا هذه الأيام، والتي غالباً ما تنتج عن تغيرات تنكسية أو إصابة أو ت ورم أو نادرًا ما يكون سرطان . عادة ما يكون الجزء السفلي من الظهر مصحوبًا بالألم ويزداد سوءً عن دم ا ينحني الشخص للأمام لأن عضلات الظهر قد تصبح ضعيفة و ناعم ة. ومن الأسباب الأخرى لآلام الظهر، التغيرات المرتبطة بالعمر والتي قد تؤثر على الساقين بسبب الضغط على الأعصاب الشوكية. تشير آلام الظهر عادة إلى إجهاد عضلات الظهر. هناك ما يقرب من 200 عضلة في الظهر تحافظ على الموقف المستقيم.

فيما يلي بعض ال علاج ات المنزلية لآلام الظهر:

1- حزمة الجليد

7 علاجات منزلية لآلام الظهر

يعمل الثلج كمسكن للألم. يمكنك استخدامه مرتين أو ثلاث مرات في اليو، حتى أنه يقلّل من التورم. علبة ثلج ملفوفة في منشفة يمكن أن تقلّل من الألم على الفور.

2- الحفاظ على الوضع ية الصحيحة

7 علاجات منزلية لآلام الظهر

نميل معظمنا إلى الجلوس لفترات طويل ة من الوقت أمام الحاسوب، لذلك من المهم الحفاظ على الوضعية الصحيحة للجسم. يمكن أن يؤدي الجلوس بشكل صحيح إلى تقليل مقدار الضغط على الظهر. الموقف الصحيح يعني وجود كل العظام مصطفة ب عناية وقدميك مسطحة على الأرض. يجب عليك التركيز أيضًا على وضعية النوم الصحيحة.

3- التدليك

7 علاجات منزلية لآلام الظهر

لا يمكن للتدليك الجيد أن يخفف من آلام الظهر فحسب، بل يعمل أيضًا كطريقة للتخلّص من الإجهاد. يمكنك أيضًا استخدام المراهم للحصول على نتائج أفضل.

4- الثوم

7 علاجات منزلية لآلام الظهر

ما عليك سوى تناول 2-3 فصوص من الثوم كل صباح على معدة فارغة. يمكنك أيضًا تدليك ظهرك بزيت الثوم. قومي بتسخين بعض زيت جوز الهند وزيت الخردل أو زيت السمسم على نار خفيفة ثم أضف 8 إلى 10 فصوص من الثوم. يقلى الثوم حتى يصبح لون ه بني. قم بتصفية الزيت واتركه حتى يبرد لدرجة حرارة الغرفة. دلكي ظهرك بلطف مع هذا الزيت. اتركيه ل فترة من الوقت ثم استحمي بالماء الدافئ.

5- التمر ين بانتظام

7 علاجات منزلية لآلام الظهر

أفضل طريقة لمنع آلام الظهر هي رعاية عضلات الظهر والحفاظ عليها في حالة بدنية ممتازة. وهذا يتطلب الالتزام ب ممارسة تمارين الظهر والبطن كنظام يومي. تمارين التمدد تعمل بشكل أفضل على الظهر.

6-باستخدام أمل اح الاستحمام

7 علاجات منزلية لآلام الظهر

يمكن أن يساعدك حوض الاستحمام الذي يحتوي على ماء فاتر وأملاح الاستحمام في تقليل آلام الظهر. هذه الأملاح متوفرة بسهولة. بعد يوم عمل طويل، فإنها وسيلة رائع ة للحصول على الراحة. يجب أن تكوني حذرة بالنسبة لدرجة حرارة الماء.

7-الكركم والعسل مع ال حلي ب

7 علاجات منزلية لآلام الظهر

تعتبر إضافة الكركم والعسل إلى اللبن هي الطريقة التقليدية لعلاج آلام الظهر، كما يمكنها أيضاً علاج آلام الجسم والمفاصل الأخرى.

إذا اس تمر ألم الظهر لفترة أطول ، ويبدو أن العلاجات المنزلية البسيطة لا تعمل، يجب ألا تتجاهليها بل عليك زيارة طبيبك في أقرب وقت ممكن.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ