هنفطر إيه النهاردة؟ بيض أومليت بالخضار.. وفول بالزيت

هنفطر إيه النهاردة؟ بيض أومليت بالخضار.. وفول بالزيت

تحتار النساء في اختيار قائمة طعام مناسبة للإفطار، سواء ل زوجه ا أو أطفال ها، تجمع بين كل العناصر الغذائية المفيدة، وفي نفس الوقت تكون سهلة الهضم في وقت قصير، حتى لا تؤثر على أدائهم طوال اليوم ، ووفقًا لكثير من الدراسات تعد وجبة الإفطار هي الأهم وإغفالها يصيب الكثيرين بال سمنة والهبوط وانخفاض التركيز.
نق دم لكِ قائمة إفطار متنوعة تحتوي على جميع العناصر الأساسية التى يحتاجها جسم الإنسان، وفي نفس الوقت تتمتع بالمذاق اللذيذ.

طريقة عمل فول بالزيت ال شيف شربيني :
مقادير فول بالزيت فول فلفل حار بصل كمون طماطم ليمون كزبرة خضراء بقدونس ملح – فلفل زيت ذرة طريقة عمل فول بالزيت :
* ضعي زيت في الطاسة مع الفول المدمس * قطعي الطماطم مكعبات صغيرة وكذلك البصل واضيفيها للفول * اضيفي البقدونس والكزبرة الخضراء والفلفل الحار وفص الثوم المفروم واتركيها لتغلي على النارويقدم بعد النضج.
طريقة عمل الأومليت لسالي فؤاد :
المكونات لعمل الأومليت - 4 بيض - ملعقة زبدة - طماطم - فلفل ألوان - نعناع - جبنة شيدر - ملح- فلفل أسود
طريقة التحضير: - ذوبي الزبدة في مقلاة على النار. - أضيفي الطماطم إلى المقلاة مع الفلفل و قلب يها قليلًا. - أخفقي البيض في وعاء جانبًا وضعى الملح والفلفل الأسود . - أضيفي البيض في المقلاة ثم النعناع والجبن وقلبيه . - أتركي البيض حتى ينضج على النار ثم قدميه ساخنًا
إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ