نصائح للتخفيف من التهاب المفاصل الروماتويدي

نصائح للتخفيف من التهاب المفاصل الروماتويدي
نصائح للتخفيف من التهاب المفاصل الروماتويد ينصائح للتخفيف من التهاب المفاصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة التهابية مناعيةنصائح للتخفيف من التهاب المفاصل الروماتويدي
الم وت ورم المنطقة المصاب ب الالتهاب من اعراض التهاب المفاصل الروماتويدينصائح للتخفيف من التهاب المفاصل الروماتويدي
الطعام الصحي افضل النصائح للتخفيف من التهاب المفاصل الروماتويدينصائح للتخفيف من التهاب المفاصل الروماتويدي
النوم الجيد يخفف من حدة التهاب المفاصل الروماتويدينصائح للتخفيف من التهاب المفاصل الروماتويدي
الرياضة تساعد في التخفيف من التهاب المفاصل الروماتويدي

يعد التهاب المفاصل الروماتويدي من امراض المفاصل الاكثر شيوعا وحدة بين الناس حول العالم، وهو حالة التهابية تصيب المفاصل ويمكن ان تسبب الالم واحمرار وتورم المنطقة المصابة بالالتهاب فضلا عن الاحساس بسخونة خفيفة وتيبس المفاصل والتعب والنعاس الشديد.

والتهاب المفاصل الروماتويدي او كما يعرف بالتهاب المفاصل الرثوي، هو حالة مزمنة تصيب المفاصل على جانبي الجسم، مثل اليدين أو المعصمين او الركبتين. وهو مرض مناعي ذاتي ما يعني ان جهاز المناعة والمسؤول عن الدفاع عن الجسم في حال الاصابة ب الالتهابات ، يمكن ان يعمل بشكل مفرط ما يؤدي لظهور اعراض التهاب المفاصل.

ويمكن ان يتوسع التهاب المفاصل الرثوي ليشمل ايضا اعضاء اخرى من الجسم كالجلد والعينين والرئتين وال قلب و الدم والاعصاب والكليتين.

اسباب التهاب المفاصل الروماتويدي

لا يزال سبب التهاب المفاصل الرثوي غير معروف، لكن الاعتقاد انه ناجم عن جملة من العو امل الوراثية والبيئية وال هرمون ية، اضافة إلى خلل في جهاز المناعة.

وتلعب الالتهابات وتدخين السجائر والاجهاد الجسدي أو النفسي، كعوامل مشكوك في أنها تسبب تحفيز جهاز المناعة، وبالتالي الاصابة بالتهاب المفاصل الرثوي. كما يلعب نوع ال جنس والعوامل الوراثية دورا كبيرا في تحديد مدى خطورة الإصابة بهذا ال مرض ، اذ يزيد احتمال اصابة المرأة بالتهاب المفاصل الرثوي عن ال رجل بثلاثة أضعاف.

نصائح للتخفيف من التهاب المفاصل الروماتويدي

يعرف عن التهاب المفاصل الرثوي انه مرض مزمن لا يمكن الشفاء منه، لكن اتباع بعض العادات الصحية يمكن ان يخفف من حدة اعراضه ويسهل حياة المريض.

ومن هذه النصائح حسبما اوردها موقع WebMD الطبي:

•    اتباع نظام غذائي صحي يفيد الجسم بشكل عام ويساعد في التخفيف من اعراض التهاب المفاصل الرثوي وتفاقمها، وينصح بالتركيز على الحب وب الكاملة والخضروات والفاكهة والسمك وال بروتين ات الهبرة. فيما ينصح بالمقابل بالحد من تناول الدهون المشبعة والأطعمة التي لها أثر سلبي على صحة المفاصل.

•     زيادة النشاط البدني والتمارين الرياضية التي تساعد على تحسين حركة المفاصل وتقوية ال عضلات المحيطة بها وتعزيز ليونة الجسم. كما ان ممارسة الرياضة فعالة في خفض الوزن ما يحد من الضغط على المفاصل.

•    الراحة ضرورية ايضا للتخفيف من التهاب المفاصل الروماتويدي، كون التعب هو احد ابرز اعراض هذا المرض وبالتالي يجب ايضا الخلود للراحة قدر الامكان وع دم بذل مجهود اضافي يفوق قدرة الجسم على التحمل.

•    الحصول على نوم جيد وكافي يوميا بمعدل لا يقل عن 8 ساعات فضلا عن اللجوء للقيلولة في حال الشعور بال ارهاق .

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ