ابرز فواكه الشتاء وفوائدها الصحية

ابرز فواكه الشتاء وفوائدها الصحية
ابرز فواكه الشتاء وفوائدها الصحيةابرز فواكه الشتاء وفوائدها الصحية
فواكه الشتاء غنية بالعناصر المعززة ال صحة والمحاربة لل امراض ابرز فواكه الشتاء وفوائدها الصحية
الفواكه الحمضية كالليمون والجريب فروت تحارب امراض الشتاءابرز فواكه الشتاء وفوائدها الصحية
الرمان غني جدا بمضادات الاكسدة التي تحارب السرطان والشيخوخةابرز فواكه الشتاء وفوائدها الصحية
الكلمنتين والمندرين من فواكه الشتاء الغنية بالفوائد الصحية

ليس اجمل من تناول الطعام الا امكانية الحصول عليه في مواسمه، حيث تكون اصناف الطعام طازجة ومفعمة بالعناصر الغذائية التي تغذي الجسم وتق دم له الفائدة الصحية الكبيرة.

ومع قرب قدوم فصل الشتاء، يحلو لنا التلذذ بفاكهة هذا الموسم التي تمتاز بشكل خاص بمضادات الاكسدة و الفيتامينات التي تحمي الجسم من امراض الشتاء المعهودة مثل الانف لون زا و الزكام و التهاب ات الصدر و الحساسية وغيرها.

وفواكه الشتاء كثيرة وتحمل العديد من الفوائد الصحية المهمة، ونستعرض سويا لابرز اصناف هذه الفاكهة وفوائدها على الصحة حسب اخصائية التغذية مايا غاريوس لجريدة "النهار" اللبنانية.

ابرز فواكه الشتاء وفوائدها الصحية

تشدد غاريوس على ضرورة الاعتدال في تناول فواكه الشتاء للاستفادة القوصى منها دون زيادة في الوزن او تخوف من ارتفاع نسبة السكر في الدم .

ومن ابرز فواكه الشتاء التي يمكن الاستفادة منها:

•    الليمون: وهو من ابرز فاكهة الشتاء الغنية ب فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة في الجسم ضد الامراض المختلفة. كما يحتوي الليمون على نسبة عالية من الالياف التي تسهل عملية الهضم وخفض ال كوليسترول المرتفع، فضلا عن حمض الاسكوربيك الذي يعزز تكوين الكولاجين الذي يحارب التجاعيد ويكافح تلف الجلد الناجم عن اشعة الشمس والتلوث. 

•    الجريب فروت: غني بالالياف وفيتامين سي اضافة الى مضادات الاكسدة التي تحارب السرطان بانواعه المختلفة. لكن تنصح غاريوس بضرورة استشارة الطبيب قبل تناوله حول ما اذا كان يتعارض مع بعض الادوية.

•    التفاح: من الفواكه الغنية بالالياف التي تحمي من عسر الهضم وتمنع حدوث الامساك او الاسهال ، فضلا عن فيتامين سي والبكتين الذي ينظم عملية الاخراج ويحمي من امراض الجهاز الهضمي .

•    الكيوي: لا تقل اهمية عن الليمون والتفاح لجهة احتوائها على فيتامين سي المكافح للامراض، كما يحمي الكيوي من الامساك والنفخة ويحول دون مشاكل الجهاز التنفسي و الربو .

•    الكلمنتين والمندرين: وهي فواكه غنية بالكاروتين الضروري لتعزيز صحة العيون، وكذلك فيتامين سي الذي يقوي الجهاز المناعي فضلا عن مضادات الاكسدة التي تحارب ال سرطان وتعزز نضارة البشرة.

•    الرمان: من فاكهة الشتاء الاغنى بمضادات الاكسدة التي تحارب ال سرطان وعلامات الشيخوخة. كما ان الرمان يحارب التهاب المفاصل بفضل خصائصة المضادة للالتهاب، وهو غني ايضا بفيتامين سي الذي يحمي الجسم من الامراض .

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ