غير الجزر.. أفضل 5 أطعمة لصحة العيون

غير الجزر.. أفضل 5 أطعمة لصحة العيون

الجزر بيقوي النظر.. مقولة شهيرة معروفة عن فوائد الجزر لـ صحة العيون، إلا أن هناك العديد من الأكلات والأطعمة المفيدة ل صحة العيون وتقوية النظر لل كبار والصغار.

إليك أبرز الأطعمة المفيدة لصحة العيون، والتي يجب إدراجها ضمن الغذائي اليوم ي لل كبار وال أطفال ، ونصح موقع foodprevent بهذه الأطعمة:

1- السبانخ
يحتوي السبانخ وغيرها من الخضراوات الداكنة الورقية مثل على مضادات الأكسدة المخزنة التي تحمي شبكية العين من الضوء الضار.

2- الفلفل الأحمر
الفلفل الأحمر ليس مجرد خضراوات تجعل حلقك يحترق، بل يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامين C ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ومضاد قوي للأكسدة.

3- اللوز
حبات اللوز مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية وال بروتين والبوتاسيوم والكربوهيدرات والألياف والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم و فيتامينات ب، وكل هذه الأشياء تساهم في الصحة العامة للجسم.

4- السمك
وهو غني كميات وفيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتقوي النظر وتحافظ على صحة العين، وعادة ما ينصح الأطباء بتناول الأسماك 3 مرات أسبوعيًا.

5- البيض
تناول بيضة واحدة مسلوقة يوميًا يمنحك البوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ب 12 والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم - كل هذا شيء رائع للعيون الصحية والقوية.
إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ