فوائد صحية مذهلة للماش

فوائد صحية مذهلة للماش
فوائد صحية مذهلة للماشفوائد صحية مذهلة للماش
حبوب الماش غنية بالعناصر الغذائية المتنوعةفوائد صحية مذهلة للماش
حبوب الماش فعالة في انقاص الوزنفوائد صحية مذهلة للماش
حبوب الماش تعزز صحة ال قلب وتحميه من ال امراض فوائد صحية مذهلة للماش
يحسن الماش من عملية الهضم

قد تكونون سمعتم عن حبوب الماش او لا، لكن المؤكد ان هذه الحب وب الخضراء تحمل الكثير من الفوائد الصحية المذهلة التي تجعلها واحدة من افضل الاطعمة.

والماش او Mung Beans هي من انواع البقوليات ذات اللون ال اخضر والتي انتشرت بشكل كبير منذ الق دم في موطنها الاصلي الهند . ثم انتقلت لدول اخرى كالصين ومناطق اخرى في قارة اسيا.

وتتميز حبوب الماش بطعمها المائل إلى ال حلا وة، وتباع طازجة أو مجففة، ويمكن استخدامها في السلطة أو الحساء أو مع أنواع مختلفة من الخضراوات.

فوائد حبوب الماش الصحية

تحتوي الماش على كميات عالية من الفيتامينات والمعادن اضافة الى الدهون وال بروتين والالياف الغذائية والكربوهيدرات والاحماض الامينية المختلفة.

ولا تعد حبوب الماش غنية بالسعرات الحرارية وبالتالي يمكن تناولها في اي حمية غذائية متبعة لانقاص الوزن فضلا عن محتواها من الالياف.

وابرز فوائد الماش الصحية هي التالية:

•    خفض خطر الاصابة ب الامراض المزمنة: كونها تحوي مضادات اكسدة مختلفة وقوية تحارب الجذور الحرة الضارة وتعمل على تحييدها، ما يقلص من خطر الاصابة بال امراض المزمنة مثل السرطان وامراض القلب .

•    تحسين صحة القلب: من ابرز فوائد الماش قدرته الفائقة على تعزيز صحة القلب وحمايته من الاصابة بال أمراض المختلفة، وأهمها النوبة القلبية.

وتناول حساء الماش الساخن في الايام الحارة يسهم في حماية القلب بسبب خصائصه المضادة لل التهاب ، اضافة الى دوره في خفض حرارة الجسم الداخلية والتخلص من العطش.

•    خفض مستويات ال كوليسترول المرتفعة: والتي تعد احد ابرز اسباب الاصابة بال سمنة وامراض القلب. وقد وجدت الأبحاث العلمية المختلفة أن تناول حبوب الماش يساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئة المرتفعة في الجسم بنسبة تصل الى 5% تقريبا.

•    ضبط مستويات ضغط الدم : وتعد الإصابة ب ارتفاع ضغط الدم من أكثر الحالات الصحية شيوعًا، والتي من شأنها التأثير بشكل سلبي على صحة القلب والاوعية الدموية.

ويساعد تناول حبوب الماش في ضبط مستويات ضغط الدم في الجسم، بفضل غناها بكل من البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف الغذائية.

اضافة للفوائد الصحية التالية لحبوب الماش:

•    تعزيز عملية الهضم والتقليل من خطر الإصابة بمشاكل الهضم المختلفة.

•    الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن المعدلات الطبيعية.

•    المساعدة في عملية فقدان الوزن من خلال تعزيز بالشعور بالشبع لوقت طويل خلال النهار.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ