فوائد لا تعرفيها ستمنحك طاقة وسلام داخلي


اليوغا أو اليوجا

هل تعرفيها؟؟؟

اليوغا ذات أصول هندية، ولكن انتشرت بين أنحاء العالم لفوائدها المتعددة التي تفيد الجسم

وتساعد في مرونة ال عضلات وحرق السعرات الحرارية، والثبات إنفعالي فوائد لا تعرفيها ستمنحك طاقة وسلام داخلي

تعليمات ل ممارسة اليوغا

دوني الملاحظات

عند البدء في درس اليوجا يجب أن يكون هناك ورقة وقلم لتدوين كل شئ، سواء كان درس إلكتروني أو درس من مدرب خاص لليوجا

ستحتاجي تدوين المعلومات و الأطعمة التي ستفيدك وكيفية أدائها بشكل صحيح

خصصي مكان لليوغا في منزلك

إذا كنتِ تمارسي اليوجا في مجموعات أو مع صديقاتك خارج المنزل، فيجب أن تخصصي لها مكان في المنزل

وتتدربي على كل وعية بشكل أكبر في المنزل وبتلك الطريقة ستكوني محترفة في اليوجا، وستلجأي إليها لتخفيف التوتر

في الأوقات العادية، لذلك يجب أن يكون هناك جزء مخصص لليوجا في منزلك



ضعي الأهداف

إن التدريب بشكل عام سواء على اليوجا أو على أي شئ أخر يعتمد على وضع سبب لهذا التدريب

بمعنى أنه أن أختي تريد أن يصبح قوامها كعارضي ال أزياء ، لذا يجب أن تضع حمية غذائية جيدة وتمارس الرياضة بإنتظام

ولكن إذا تسائلنا عن أنتظامها في الرياضة هل بشكل منتظم أم لا

ستجدي الإجابة إما... نعم ما زلت أريد أن أصبح عارضة لذا لن أتخلى عن التمر ينات لكي أصل لهدفي

إما... لا أنتظم في التمارين الرياضية فأنا لدي مشغوليات أُخرى وهنا تريد أن تقول لكِ لقد تخليت عن هدفي

كذلك يجب أن تضعي أهداف خاصة بكِ في ممارسة اليوجا

مثال.... حددي نقاط ضعفك الجسدي والنفسي، بأنكِ تريدي من ممارسة اليوجا تنظيم نفسك والتخلص من الضغط النفسي

والجسدي هو الحصول على جسم صحي وممشوقفوائد لا تعرفيها ستمنحك طاقة وسلام داخلي

اعرفي التحكم بالتنفس

بالنفس ستقدري على كبح جماح غضبك والبعد عن أي توتر والتحكم في أي مشاعر تحيط بكِ، لذا انتبهي للتنفس جيداً وتعليمات المُحاضر

وقبل أي تمر ين يجب أن تتناولي طعامك قبل ساعتين من بدء التمرين

يجب أن ننصت جيداً إلى ما نشعر به، حيث أن إذا شعرتِ بأي ألم يجب أن تُعلمي المحاضر أو المُدرب

قد يقوم البعض بمنافسة الأخر في اليوجا، ولكن يجب أن تعلمي أن اليوجا تُعلم الصبر ولا يوجد بها تنافس

يجب أن تعلمي أن اليوجا لا يمكن أن تُمارسيها وحدك بدون مراقب أو المُدرب لأنه إذا قمتِ بوضعية خاطئة قد تُشكل خطراً عليكِ

قبل نهاية التمرين بشكل تام يجب أن نسترخي جيداً ونترك عضلاتنا وأجسامنا ترتاح قليلاً

أخبرينا عن ت جرب تك مع اليوجا وهل جربتيها من قبل أم لا

المصدر حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Magda G Sh Hamad

    يااارب تحقق حلمي وتجيب مااتمني عاااااجلاااا يارب

  • ورده البيضاء

    ريد ظعف وزني 70 طولي 175

    • جزائرية وأفتخر

      مارح تسمني لانك طويلة

  • صہٰﺂﺂ گہة

    اريد اسمن ما اريد اضعف شسوي

    • صہٰﺂﺂ گہة

      ما افهم هاي اللغه

    • Nabila Elkhalladi

      Qwilbt smithom yokebe qlbi fi youtoub

    • Nabila Elkhalladi

      Yokebe kinate zwin

  • Lamees Shamasni

    بقلللقة(حوح

  • Mouna Miled306

    اجهز نفسي لتحضيرات زفافي لانه قريب

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 19 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

سؤال شائع

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ